Få kontroll på treningen med en pulsklokke

Med en pulsklokke får du fullt overblikk over treningen din. Pulsklokken måler og registrerer pulsen din og gir deg øyeblikkelig tilbakemelding mens du trener. På den måten får du kontroll over treningen, både på kort og lang sikt. De synlige og lesbare treningsresultatene vil uten tvil motivere deg og gi selvtilliten en stort positivt løft. I tillegg gir tallene fra pulsklokken viktig informasjon om hvor hardt du kan presse deg selv og når det er tid for å hvile. Pulsklokken gir deg derfor hele tiden veldig viktig informasjon som du kan bruke til å få mest mulig ut av treningen din.

Pulsklokken gir deg maksimalt treningsutbytte

Hvis du vil ha optimalt utbytte av treningsinnsatsen din, fremfor å bare trene hodeløst etter egen magefølelse, så er pulsklokke den perfekte løsningen. En pulsklokke gir deg en objektiv vurdering av treningstilstanden din, uten å komme med mange dumme unnskyldninger! Moderne pulsklokke tar i tillegg hensyn til kroppens aktuelle dagsform og kan på dette grunnlaget planlegge en individuelt passende treningsøkt, med helt riktig balansert intensivitet. På den måten får du maksimalt treningsutbytte og du reduserer samtidig risikoen for overtrening, noe som kan føre til irriterende og ubehagelige overbelastningsskader.

Hold fokus på pulsen din istedet for distansen

Hvor langt og hvor raskt du har løpt er selvfølgelig ganske interessant informasjon, men det sier ikke nødvendigvis noe om kvaliteten og effekten av treningen din. Alle treningsdager er forskjellige, både når det gjelder den aktuelle dagsformen, og i forhold til værforhold, rutens vanskelighetsgrad og rutens lengde. Derfor er pulsen en mye bedre pekepinn på hvor hardt og godt du har trent enn tilbakelagt distanse og gjennomsnittshastighet. Trener du for eksempel intervaller, bakkeløp i kraftig vind eller i kupert terreng, så har du helt sikkert trent hardere enn om du hadde tilbakelagt den samme distansen på flat vei i fint vær. Bruk derfor heller pulsklokke som en veiledning for treningen enn antall tilbakelagte kilometer.

Pulsklokken hjelper deg med de riktige sonene

Når du trener med pulsklokke er det forskjellige pulssoner som passer til de forskjellige stadiene av løpetreningen din. Pulssonene betegnes som en viss prosentandel av makspulsen din. Makspulsen din danner derfor grunnlaget for sonene du skal trene innenfor. For å finne makspulsen din, kan du ta en makspulstest eller bruke en klassisk tommelfingerregel som gir deg et omtrentlig (men veldig brukbart) tall for makspulsen din. Tommelfingerregelen ser slik ut:

220 minus alderen din= makspuls

Med makspulsen tastet inn på klokken er du klar til å trene etter pulssoner, som grovt kan inndeles i tre forskjellige soner:

• Sone 1 er trening med lav intensitet ved 50–70 % av makspulsen din. Denne sonen brukes vanligvis i oppstarten, ved trening i forbindelse med vekttap og under lett restitusjonstrening.
• Sone 2 er trening med moderat intensitet ved 70–85 % av makspulsen din. I denne sonen vedlikeholder og forbedrer du utholdenhet og kondisjon.
• Sone 3 er trening med høy intensitet ved 85–100 % av makspulsen din. Trening i denne sonen styrker hjertet og lunger, noe som forbedrer utholdenheten. I tillegg forbedres kondisjonen, siden oksygen transporteres bedre til musklene og kroppen merkbart kvitter seg lettere med avfallstoffer. Sone 3 er hard kost for kroppen og du vil vanligvis være i denne sonen over relativ kort tid om gangen.

For å oppnå de beste treningsresultatene anbefales det at du varierer treningen, slik at du bytter mellom de ovennevnte pulssonene. På denne måten bygger du rolig opp formen uten at kroppen blir overbelastet.

Finn den riktige pulsklokken hos SPORT 24

Her i nettbutikken finner du alltid det rette utvalget av smarte pulsklokker i alle prisklasser samt diverse stilige tilbehørsprodukter til pulsklokkene. Klikk på de forskjellige pulsklokkene her på siden og les nærmere om de spesifikke detaljene og funksjonene, slik at du får nøyaktig den pulsklokken som dekker dine individuelle behov. Kos deg med den nye pulsklokken og treningen din!