Få kontroll på treningen med en pulsklokke

Med en pulsklokke får du full oversikt over treningen. Pulsklokken måler og registrer pulsen og gir deg umiddelbar tilbakemelding mens du trener. På den måten får du kontroll over treningen, både kortsiktig og i det lange løp. De synlige og avlesbare treningsresultatene vil utvilsomt motivere deg og gi selvtilliten din et stort løft. I tillegg gir tallene fra pulsklokken deg også viktig kunnskap om hvor hardt du kan presse deg selv – og når det er tid for restitusjon. Pulsklokken gir deg dermed alltid svært viktig kunnskap som du kan bruke til å få mest mulig ut av treningen.

Pulsklokken gir deg maksimalt treningsutbytte

Hvis du ønsker å få mest mulig ut av treningen i stedet for å bare trene hodeløst etter magefølelsen, så er pulsklokken den perfekte løsningen. En pulsklokke gir deg nemlig en objektiv vurdering av din treningstilstand – uten at den kommer med et hav av dårlige unnskyldninger! Moderne pulsklokker tar dessuten hensyn til kroppens dagsform, og kan tilpasse en individuell treningsøkt på bakgrunn av denne, med riktig balanse i intensiteten. På den måten får du maksimalt treningsutbytte og reduserer samtidig risikoen for overtrening, noe som kan føre til irriterende og ubehagelige overbelastningsskader.

Ha fokus på pulsen i stedet for distansen

Hvor langt og hvor raskt du løper er selvsagt interessante opplysninger – men det sier ikke nødvendigvis noe om kvaliteten og effekten av treningen. Alle treningsdager er forskjellige – både når det gjelder dagsformen, men også med tanke på værforhold, rutens vanskelighetsgrad og rutens lengde. Derfor er pulsen en langt bedre målestokk for hvor hardt og godt du har trent, sammenlignet med distanse og gjennomsnittsfart. Hvis du for eksempel trener intervaller, bakkeløp, i kraftig vind eller i kupert terreng, så trener du garantert hardere enn om du hadde gått like langt på en flat vei i stille vær. Bruk derfor heller pulsklokken som en rettesnor for treningen i stedet for å gå etter tilbakelagte kilometer.

Pulsklokken hjelper deg med de riktige sonene

Når du trener med pulsklokke er det ulike pulssoner som passer til de ulike stadiene i løpetreningen. Pulssonene betegnes som en bestemt prosentdel av din makspuls. Makspulsen danner på den måten grunnlaget for de sonene du skal trene innenfor. For å finne din makspuls kan du ta en makspuls-test eller bruke en klassisk tommelfingerregel, som gir deg et omtrentlig (men svært nyttig) tall for din makspuls. Tommelfingerregelen ser slik ut:

220 minus din alder = makspuls

Når du har lagt makspulsen inn i klokken er du klar til å trene etter pulssoner, som grovt sett kan deles inn i tre kategorier:

• Sone 1 er lavintensitetstrening ved 50-70 % av din makspuls. Denne sonen brukes typisk i oppstartsfasen, ved trening i forbindelse med vekttapt, samt under lett restitusjonstrening.
• Sone 2 er moderat intensitetstrening ved 70-85 % av din makspuls. I denne sonen vedlikeholder og forbedrer du din utholdenhet og kondisjon.
• Sone 3 er høyintensitetstrening ved 85-100 % av din makspuls. Trening i denne sonen styrker hjertet og lungene, noe som forbedrer utholdenheten. I tillegg forbedres kondisjonen ettersom man får bedre oksygentransport til musklene og oppnår en merkbart bedre avhending av avfallsstoffer. Sone 3 er hard kost for kroppen og du vil vanligvis bare befinne deg her i relativt korte perioder av gangen.

For å oppnå de beste treningsresultatene anbefales det at du varierer treningen – at du altså veksler mellom de ovennevnte pulssonene. På denne måten bygger du rolig opp formen uten at kroppen blir overbelastet.

Finn enkelt dine favoritter

Hos SPORT 24 ønsker vi å gjøre det så enkelt som mulig for deg å handle på nett her i nettbutikken. Når du skal kjøpe en ny pulsklokke, kan det være til god hjelp å bruke en av de mange filtreringsmulighetene som du finner på denne siden. På denne måten finner du raskt frem til de produktene som oppfyller dine krav og behov. Du kan også legge inn et prisfilter, slik at alle produktene som vises er innenfor ditt budsjett. Det er også mulig å legge til de mest interessante produktene i favorittsenteret ditt, slik at du raskt kan komme tilbake til dem i ettertid – du klikker bare på hjertet.

Kjøp riktig pulsklokke hos SPORT 24

Her i nettbutikken finner du alltid det riktige utvalget av flotte pulsklokker i alle prisklasser, samt diverse flotte tilbehørsprodukter til pulsklokkene. Klikk deg inn på de ulike pulsklokkene på denne siden og les mer om forskjellige detaljer og funksjoner – slik at du får den pulsklokken som dekker dine individuelle behov. Vi håper du koser deg med din nye pulsklokke og treningen!

Se vårt utvalg av pulsklokkene Garmin Forerunner og Garmin Fenix.