Det vanskeligste med å komme godt i gang med å trene, er nettopp det å komme i gang.

Når du først har kommet inn i rutinen, kan du ikke unnvære treningen.

Du kan få det "overstått" på 30 minutter mellom andre gjøremål, eller du kan drive på så lenge du vil.

For å komme godt i gang med treningen, anbefaler vi at du følger 10 enkle råd for å lykkes på sikt.

Før du snører på deg treningsskoene og setter i gang i treningsstudioet, er det viktig at du lytter til kroppen.

Det handler ikke bare om å trene hardt for å oppnå resultater.

For å komme godt i gang med treningen, er det en fordel å kjenne sin kropp og trene klokt.

Du kan begynne med å hente inspirasjon fra Internett, hvor du finner nyttig informasjon om kroppens utholdenhet, muskelgrupper og velvære.

Kombiner dette med din egen kunnskap om kroppen, som du øker ved å eksperimentere under treningen.

Du vil raskt oppdage hva som fungerer og hva som ikke fungerer for deg, ved å lytte til hva kroppen din forteller deg underveis.

Slik kan du unngå plagsomme trenings- og overbelastningsskader.

Jo bedre du kjenner kroppen din, desto lettere blir det å finne en treningsrytme som fungerer, og som vil gi deg en sunnere og sterkere kropp.

Spesielt i januar og februar, når vi er fulle av gode forsetter, har vi en tendens til å hoppe på lynraske treningsprogrammer. Det holder ikke i lengden. Gjør deg selv en tjeneste, og gjør treningen til en del av livsstilen. Unngå skippertakstrening.

Ja, det krever utholdenhet, slit og sur plikt de første ukene, men hvis du kommer godt i gang med å trene, vil du ikke kunne unnvære den nye, aktive livsstilen.

Hemmeligheten i å gjøre treningen til en livsstil er å planlegge den optimalt i forhold til andre gjøremål og begivenheter. Legg treningen til en tid på dagen når du har best utbytte av treningen, og når den ikke kommer i veien for andre aktiviteter.

Sett deg noen mål for treningen for å bevare motivasjonen også etter de første ukene med treningsiver.

Hva ønsker du å oppnå?

Store muskler?

God kondisjon?

God samvittighet, slik at du kan nyte en fredagspils og en sjokoladeplate?

Det viktigste ved de målene du setter deg, er at de må være målbare.

Gjør målet så konkret som mulig, slik at du underveis i treningen kan holde oversikt over hvordan det går med å nå målet.

Når du har nådd målet, setter du deg bare et nytt.

Det er ingen grunn til å starte treningen med urealistiske forventninger og mål om hva som er mulig å få til med treningen, sett i forhold til hverdagen din.

Det er best å være realistisk. Start med å justere forventningene.

Tenk over hvor mye og hvordan det er mulig for deg å trene, og ta det derfra.

Selv om du dyrker en individuell sport, kan det være fint å trene sammen med noen.

Du kan finne en treningspartner som du trener sammen med hver gang.

Men siden dere begge sikkert har en tettpakket kalender, kan det være lurt å snakke om hvordan dere vil være treningspartnere.

Må dere absolutt trene sammen hver gang, eller kan det være greit å trene hver for seg og heller finne ut hvordan dere kan motivere hverandre?

Uansett hva dere velger, er en treningspartner en god ide for å komme i gang med treningen.

6. Belønn deg selv

Du trenger ikke vente til du har nådd et stort mål med å belønne deg selv for den gode og vedvarende innsatsen du legger i treningen på senteret eller hjemme.

Belønn deg selv for små suksesser, så blir det morsommere å trene.

Du må selvfølgelig gi deg selv en kjempebelønning når du når det store målet, men de små belønningene du gir deg selv underveis, bidrar til å øke motivasjonen og holde deg engasjert.

7. Gjør noe du liker

Det er ikke gøy å trene hvis det bare er en sur plikt.

Det finnes en mengde treningsøvelser du kan utføre både i treningsstudioet og hjemme på stuegulvet.

Velg de øvelsene du liker best.

Det trenger ikke være en vitenskap å trene effektivt. Hvis du liker best å bruke tredemøllen, så er det der du skal tilbringe mesteparten av tiden.

Husk at det er treningslysten og forventningen som gir fremgang.

8. Vær tålmodig

"Rom ble ikke bygget på en dag."

Det gjør ikke kroppen din heller. Alle kropper er forskjellige, så det varierer hvor raskt du ser resultater av treningsinnsatsen, men ikke gi opp!

Selv om du ikke kan se noen tydelige resultater når du ser deg i speilet, vil du garantert merke forskjell, og etter hvert vil du også se den.

Det aller viktigste er at du merker forskjellen, både i form av økt livsglede og kroppslig sunnhet.

9. Velg riktige treningssko

Hvis du vil komme godt i gang med treningen, gjør du deg selv en stor tjeneste ved å investere i gode treningssko.

Du trenger den beste støtten og fleksibiliteten for å finne fotfeste som nybegynner.

Som leverandør av sportsutstyr vet vi alt som er verdt å vite om gode treningssko, og den kunnskapen deler vi mer enn gjerne med deg.

Du kan ta utgangspunkt i tre ting treningsskoene skal:

• Være lette, slik at det er lett å flytte føttene
  
  
• Være fleksible, slik at du uten problemer kan bevege føttene i alle retninger
  
  
• Gi støtte, slik at du står støtt og føler deg trygg

10. Føl deg vel i treningstøyet

Uansett hvilken treningsform du velger, vil det ha stor effekt at du føler deg velkledd og komfortabel i treningstøyet.

Det finnes mange ulike modeller i underdeler og overdeler.

Skjem bort deg selv og øk treningsmotivasjonen ved å velge treningstøy som du synes er lekkert og komfortabelt.

Hos SPORT 24 er vi eksperter på treningstøy, og vi tilbyr et kjempeutvalg av lekre klær.

Kle deg i kvalitet og god stil fra topp til tå.

Det styrker selvtilliten og gir deg en god start på treningen.

Du kan se vårt utvalg av treningstøy i nettbutikken.

Vi håper disse 10 rådene har bidratt til at du føler deg rustet til å komme godt i gang med treningen, og vi heier på deg hele veien!