Asics GEL-Nimbus 25 ser ut som det er - glatt og myk

Asics har tatt et stort steg frem med versjon 25 av deres populære Nimbus løpesko. Nimbus har virkelig fått en makeover som gjør Nimbus 25 til en av de mykeste Asics løpeopplevelsene noensinne.

Fra topp til bunn har Asics GEL-Nimbus 25 blitt redesignet, og spesielt overdelen og mellomsålen skiller seg ut.

Nedenfor kan du lese om de nye features og hvorfor Nimbus 25 gir en helt annen følelse enn forgjengeren.

Hvorfor?

Fordi man ofte ser skader i ankelen ved håndball, og derfor kan du nesten ikke styrke ankelen for mye når du driver med håndball.

Morten forteller om de to leddbåndene som man typisk får skader i ankelen. Det ene skjer ofte når man som fløysspiller løper inn og tråkker på en forsvarsspillers fot og deretter vrir ankelen.

Det andre leddbåndet er det som Morten vil styrke i videoen, nemlig svangen. Den bør styrkes for å gjøre deg bedre rustet til balanseøvelser.

Styrk muskelgruppen langs benet

Den første øvelsen er designet for å styrke muskelgruppen opp langs benet, slik at du unngår å vri ankelen.

Øvelsen innebærer å plassere strikken på fotballen, vri foten slik at stortåen peker oppover, løfte foten opp og forsiktig tilbake. (ikke hele hoften, bare fotleddet) - gjenta 10/12 ganger.

Muskelen som løfter foden

Den neste øvelsen er utformet for å styrke muskelen som løfter foten opp. Fest strikken til en gjenstand, sett deg på gulvet og lene deg tilbake slik at strikken er stram. – gjenta 10-12 ganger

Start øvelsen ved å vippe foten vekk fra deg og deretter tilbake mot deg selv. Hold igjen og gjør det sakte!

Trening av balanse

Den tredje øvelsen er for å trene balansen i foten. Øvelsen krever:

• Balansebrett
• Skummatte eller et håndkle

Start først med å finne ditt nivå ved å stå på håndkleet og holde balansen. Deretter kan du gradvis jobbe videre med matten og til slutt balansebrettet. For å øke vanskelighetsgraden med balansebrettet, kan du også prøve å lukke øynene og finne balansen igjen.

Men hvis du leter etter øvelser med gjentakelser, har Morten også vist noen av disse.

Squat på ett ben

Her viser han øvelsen der du står på ett ben på matten, tar det andre benet fremover og beveger deg ned (som en knebøy, bare på ett ben) og skifter retning med benet. Mot siden, bakover, og deretter til siden igjen. – gjenta 10-12 ganger.

Hink og hopp

En annen øvelse der du også kan ha gjentakelser er å ha et par hopp, hoppe opp på matten/gulvet og lande. Ta deg tid til å lande! For å gjøre øvelsen litt ekstra utfordrende, kan du også utføre fottriks i stedet for å hoppe og deretter lande. - Grip og vis at du har kontroll, er viktig!

Den siste, men også viktigste øvelsen

Den viktigste muskelen er den som er i leggen, som strekker ut foten.

Øvelsen går ut på å løfte hælene og balansere på stortåen. Hvis du ikke kan holde balansen først, kan du stå nær veggen, slik at du alltid kan støtte deg mot den.

Denne artikkelen er laget i samarbeid med PROFYSIONEL.