Guide: Hur du väljer rätt sport-BH

Aj aj! Du känner säkert igen känslan av ömma bröst efter löpturen eller träningspasset.

Många av oss kvinnor tränar faktiskt i fel sport-bh, använder en gammal och sliten, eller nöjer oss med en vanlig bh.

Alla dessa exempel är lika dåliga och ger dig inte den fulla träningsupplevelsen eller det stöd som du och dina bröst behöver.

I värsta fall kan en felaktig eller för gammal sport-bh leda till att brösten kryper några centimeter söderut. Läskigt!
Våra bröst är uppbyggda av hud, fett och bindväv, som kan tänjas ut och bli slapp om de inte får optimalt stöd.
Lyckligtvis finns det råd!

För att undvika oönskad bysthäng guidar vi dig här till att välja rätt sport-bh för just dina behov.

Och kom ihåg att läsa till slutet – där kommer en viktig poäng som många tyvärr tenderar att glömma.
Trevlig läsning!

Behöver man verkligen en sport-bh?

Om du inte tränar är det förstås inte strängt nödvändigt med en sport-bh – även om vissa svär vid att alltid använda en.

Men… tränar du överhuvudtaget bör du verkligen göra dig själv (och dina bröst) en tjänst och investera i en bra sport-bh.

Och nej, det är inte bara stora bröst som behöver stöd – även små bröst kan både hoppa och dansa på träningspasset eller löpturen.

Vad betyder light, medium och high support?

När du ska köpa en sport-bh stöter du säkert på ord som light, medium eller high support.

Det betyder helt enkelt att sport-bh:ar finns i tre olika stödnivåer: light (låg), medium och high (hög).

Kategoriseringen baseras på vilken intensitet sporten har. Ju högre påverkan (mer hopp, studs eller intensiva rörelser), desto mer stöd behöver du.

En sport-bh med light support passar bra till exempelvis yoga, pilates och andra lågintensiva sporter.

En sport-bh med medium support är lämplig för till exempel styrketräning eller cykling/spinning. Om du dansar, tränar crossfit, rider, springer eller utövar sport med hög intensitet bör du välja en sport-bh med high support.

Om du utövar flera olika sporter bör du därför ha sport-bh:ar med olika stödnivåer.

Kom ihåg! Om du har stor byst behöver du mycket stöd oavsett intensitetsnivå.

Det här ska du tänka på innan du köper

Innan du väljer att investera i en bra sport-bh finns det ytterligare några saker att tänka på.

En sport-bh bör vara tillverkad i funktionellt material. Köp därför en sport-bh som är andningsbar, snabbtorkande och fukttransporterande.

Då ser du till att din hud kan andas och bli av med värmen.

Det är också en mycket bra idé att välja en sport-bh där du kan justera både axelbanden och omkretsen. Då är du säker på att passformen passar just dig.

Sport-bh för stor byst

Har du stor byst behöver du extra stöd från din sport-bh.

Välj gärna en med hög support – även om du inte tränar högintensivt – så att du är säker på att brösten får maximalt stöd.

Satsa på breda axelband så du slipper irriterande skav.

Sport-bh för liten byst

Har du liten byst behöver du också en stödjande sport-bh.

Du kan med fördel välja en sport-bh med lite extra fyllning framtill eller med formpressade kupor.

Axelbanden behöver inte vara breda, eftersom brösten inte väger lika mycket, så smala axelband eller en snygg brottarrygg fungerar utmärkt.

Din sport-bh har rätt storlek när…

… brösten inte hänger ut underifrån eller vid sidorna.
För att vara lite mer exakt har du hittat den perfekta sport-bh:n när:

• sport-bh:n sitter åt lagom runt kroppen och ligger rakt över ryggen

• du får in två fingrar under axelbanden och resåren under bysten

• det inte finns extra tyg eller veck under brösten eller vid sidorna

• det inte finns hudveck under armarna

Så väljer du rätt sport-bh – Sammanfattning

• Tänk på vilken sport du ska använda sport-bh:n till (intensitet).

• Materialet ska vara andningsbart, snabbtorkande och fukttransporterande.

• Välj en sport-bh med justerbara möjligheter.

VIKTIGT: Din sport-bh håller inte för evigt

Många av oss glömmer att en sport-bh inte håller för evigt. Jag också ibland.

Vi fokuserar mycket på att köpa nya snygga tights, träningstoppar och skor, men glömmer ofta det innersta lagret.

Och det är lite märkligt, för en bra sport-bh är faktiskt en väldigt viktig del av din träningsupplevelse!

Det är förstås stora skillnader på hur länge en sport-bh håller, beroende på hur mycket du använder den och till vilken typ av träning.

En bra tumregel är att byta ut din sport-bh minst en gång om året.

Tränar du mycket kan det vara bra att byta oftare.

Se efter om sport-bh:n förlorar elasticitet eller stöd, eller om det syns tydliga tecken på slitage.