Kompressionkläder: Därför kan det vara bra för dig

Kompressionskläder är ett omdiskuterat ämne som delar åsikterna mellan vetenskapliga bevis och faktiska upplevelser.

Det är ännu inte vetenskapligt bevisat att kompressionskläder har en prestationshöjande eller återhämtande effekt, men ändå talar många elitidrottare gott om kompressionsteknologin och dess effekter.

Prova kompressionskläder själv och känn om kompressionen gör något bra för dig. I det här inlägget reder vi ut vad kompression är, hur det fungerar och vem som har störst nytta av det.

Vad är kompression?

Kompression betyder attpressa ihop något. Det handlar om en effekt särskilt i tights och strumpor, som är gynnsam och stärkande för kroppen. Kompressionskläder sitter mycket tajt mot huden. Du känner kanske igen begreppet kompression från första hjälpen, där man använder kompression för att hålla tryck på en skada. Då minskar man smärtan och startar rehabiliteringsprocessen snabbare.

Hur fungerar kompressionskläder?

Kompressionskläder utövar intensivt tryck på utvalda muskler. Detta tryck ökar blodcirkulationen och stimulerar produktionen av vita blodkroppar, som hjälper kroppen att återhämta sig. Genom att utöva tryck mot huden hjälper kompressionskläder till med återhämtningen och minskar muskelvärk efter träning. Kompression förbättrar återflödet av blod från de arbetande musklerna till det pumpande hjärtat.

Kan kompressionskläder användas av alla?

Det finns ingen tydlig riktlinje för vem som bör använda kompressionskläder vid träning och vem som inte bör det. Vissa sporter lämpar sig dock bättre för kompressionskläder än andra; löpning och styrketräning är några av dessa.

Ju mer du tränar, desto viktigare är det att snabbt komma igång med återhämtningen. När du deltar i större lopp och springer många timmar i veckan utsätts benen för mycket belastning, vilket kan minskas med kompressionskläder. Om du utövar intensiv styrketräning flera gånger i veckan behöver kroppen också återhämta sig snabbt så att du kan vara pigg till nästa träningspass. Om du tränar för triathlon är kompressionskläder bekväma och hjälpsamma under alla tre discipliner: simning, cykling och löpning.

Alla kan använda kompressionskläder före och efter krävande träning. Effekt och komfort vid användning av kompressionskläder varierar individuellt. Det viktigaste är att du känner dig bekväm när du tränar och lyssnar på kroppen under återhämtningsfasen.

Vad är effekten av kompressionskläder?

Kompressionskläder har testats och används fortfarande av elitidrottare och motionärer världen över. Det finns som nämnts inget vetenskapligt bevis för att kompressionskläder har en direkt koppling till prestation och återhämtning. Det är dock en annan sak när man lyssnar på idrottarna själva. Här nämns flera fördelar både under och efter träning.

Under träning med kompressionskläder:

• Minskad risk för muskelskador tack vare bättre stöd och ökad stabilitet

• Ökad kroppskontroll och kroppskännedom ger ökad rörlighet

• Färre muskelvibrationer och mindre trötthet i musklerna

• Ökad uthållighet

• Tätt sittande material förbättrar svetttransporten

Efter träning med kompressionskläder:

• Återhämtningen kommer igång snabbare

• Minskad svullnad och muskeltrötthet

• Förbättrad blodcirkulation

• Minskning av toxiner i blodet

• Snabbare återhämtad till nästa träningspass
  

Prova kompressionskläder till din träning

Det är svårt att säga vilken effekt kompressionskläder kommer ha på dig innan du själv har provat dem i praktiken.

Om du springer eller styrketränar på intensiv nivå rekommenderar vi att du börjar med ett par kompressionstights för löpning och kompressionsstrumpor, som har störst effekt på de arbetande musklerna. Kompressionsunderkläder är också bra att ha i träningsväskan – en kompressionslinne ger stöd och styrka till dina magmuskler och armar, och kompressionsshortsen ger samma fördelar som ett par kompressionstights.

Oavsett vilka effekter du upplever med kompressionskläder kan du vara säker på bästa komfort. De åtsittande kläderna förbättrar andningsförmåga och svetttransport när du tränar. Du kommer också alltid att känna extra god kroppskännedom, vilket ger dig full kontroll över kroppens rörelser.

Köp det i webbshopen. Vi erbjuder kompressionskläder från välkända sportmärken som alltid levererar bästa kvalitet till dig!