Podcast med idrottspsykolog Julie Høgh
Lyssna på löparexperten Julie Høgh i vår podcast #MINMIKROFON om hur du hittar motivationen och når dina mål.
Min motivation för löpning har förändrats genom livet, och jag har anpassat den utifrån mina värderingar.
Letar du efter konkreta verktyg och metoder för att öka din egen motivation och förbättra din förmåga att sätta mål? Är du dessutom intresserad av att lära dig mer om de psykologiska aspekterna bakom motivation och de hinder som många av oss stöter på i vardagen?
Vi har skapat en hel podcast om motivation och målsättning med psykolog och NORDIC HIIT-löparexpert Julie Høgh, som du kan lyssna på här.
I dagens podcast kan du få tips om hur du – som nybörjare eller engagerad löpare och träningsentusiast – kan motivera dig själv att ta dig ut, och hur du håller kvar vid motivationen när du väl är igång.
Hitta ditt varför och sätt konkreta mål med hjälp av SMART- och stege-modellen
Julie har alltid älskat att springa och har alltid haft en naturlig, inre motivation. Men hennes motivation har förändrats genom livet och varierat beroende på var hon har varit i livet och vilka värderingar hon haft.
Detta gäller för många av oss, vilket är varför det är viktigt att ha mål som är både realistiska och möjliga att nå, så att man inte upplever misslyckanden. I detta sammanhang tar Julie upp dessa begrepp:
VARFÖR – varför är det viktigt att du vet varför du vill det du vill
SMART-modellen
Stege-modellen
Nå större mål genom att sätta mindre delmål – du kan mycket mer än du tror
De ovan nämnda koncepten kan du använda i vardagen för att nå dina mål, oavsett hur stora eller små de är. Det handlar om att bryta ned stora mål till mindre, uppnåbara delmål. Här kommer SMART-modellen och stegmodellen in i bilden.
Lyssna och lär av Julies breda kunskap inom idrottspsykologi. Få tips om hur du når dina mål, vare sig det är att springa 5 km, gå ner 10 kg eller delta i en tyngdlyftningstävling. Du kan använda Julies råd till allt detta.
Julies egen resa med löpning har gjort att hon verkligen njuter av att springa i dag, vilket är det viktigaste för henne (#DyrkGlæden!). Det har blivit tydligt för henne att hon älskar att springa, vare sig det är med en vän eller i tävlingar. Hon har hittat en bra balans som gör henne lycklig och låter henne njuta av löpningen fullt ut.