SELECT Ball: 6 övningar för hela kroppen

Du känner förmodligen till SELECT Ball Point (point-bold) från gymmet, fysioterapeuten, eller till och med hemma.

Under åren har denna lilla underbar boll lindrat många smärtor och förbättrat blodcirkulationen för människor i alla åldrar och nivåer.

Läs vidare för att lära dig mer om vad denna lilla massageboll kan göra och titta på videorna för träningsinspiration med SELECT Ball Point.

Grete fick en bra idé

1972 fick avslappningspedagogen Grete Wolfgang en riktigt bra idé.

I samarbete med SELECT utvecklade hon den numera ikoniska massagebollen, som kombinerar de goda egenskaperna från akupunktur, massage och zonterapi.

SELECT Ball-Punktur är därför lite av en mirakelboll som kan hjälpa mot allt från muskelspänningar och vätskeansamlingar till dålig blodcirkulation.

Den kan användas på hela kroppen, men är särskilt bra för ryggen och fötterna.

Massör och avslappningspedagog i praktiskt reseformat

SELECT Ball-Punktur är inte mycket större än en apelsin och därför superpraktisk.
Den tar inte mycket plats hemma och du kan enkelt ta med dig den i väskan till jobbet, på resa eller när du hälsar på vänner och familj.

Du kan använda den genom att trycka och hålla bollen mot den ömma punkten, eller genom att rulla bollen runt den ömma punkten samtidigt som du trycker lätt.

I videorna nedan får du inspiration till 6 övningar som du kan göra med SELECT Ball-Punktur, vilka är bra för hela kroppen.

Lycka till!

Övning 1: Akupressur för fötterna

Få tillbaka flexibiliteten i dina fötter.

Få ett bättre frånskjut och en bättre landning med övningarna i denna video som mjukar upp och slappnar av din fot.

Övning 2: Övningar för vad- och hamstringsmusklerna

Lindra muskelspänningar i hamstrings och vad med övningarna nedan.

BONUS: Övningarna kan också hjälpa till att eliminera gifter i vävnaderna.

Övning 3: Övningar för höfter och sätesmuskler

Övningarna i videon nedan hjälper till att lindra spänningar i höft- och sätesmusklerna.

Övning 4: Övningar för ryggen och nedre ryggen

Bli av med spänningar i ryggen och nedre ryggen med dessa övningar.

OBS: För övningarna för ryggen och nedre ryggen rekommenderar SELECT att använda två Ball-Puncture massagebollar.

Övning 5: Övningar för axlar och nacke

Suffer du ofta av huvudvärk och spända muskler i nacken och axlarna?

Övningarna i videon hjälper till att lindra smärta och spända muskler.

Övning 6: Övningar för axlar, bröst och armar

Undvik spänningar i bröstmusklerna samt axlar och armar med övningarna i videon nedan.