Löpprogram för handbollsspelare
Bli snabbare på banan med vårt dedikerade löpprogram för racketsportspelare, finns nedan.
Morten Kirk Olesen, fysioterapeut på Profysionel, är tidigare handbollsspelare och har spelat i herrligan i många år. Han har satt ihop det ultimata löpprogrammet för dig som älskar att ta på dig handbollströjan och vill förbättra din handbollsform – både under och mellan säsonger.
Som handbollsspelare är det faktiskt inte oviktigt hur du springer om du vill maximera din potential – oavsett om du är björnen som vaktar målet eller kontringskungen. Utöver att vara uthållig behöver du också kunna göra snabba riktningsändringar och kvicka, oförutsägbara finter.
Hur ska du då lägga upp din löpträning för att bli den bästa handbollsspelaren du kan bli? Precis det vet Morten Olesen allt om. Därför har han satt ihop löpprogrammet av fyra olika intervalltyper:
90-sekundersintervaller
30-20-10-intervaller
Backspurter
Fyrkantsövning med en partner
Se löpövningarna förklaras och demonstreras av Morten i videon nedan. Är du riktigt tuff, kör du två omgångar av varje intervall.
Följer du vårt kompletta veckoprogram för handbollsspelare? Då ska du springa tre gånger i veckan. I veckoprogrammet guidar Morten dig i vilken typ av löpning du gör de olika dagarna.
Då återstår bara att säga: 3-2-1-SPRING!