Promenader kan göra mer än du tror

Det finns många bra och hälsosamma skäl att gå på en promenad.

Faktum är att det vid skrivandet av detta nästan är omöjligt att hitta skäl att inte göra det.

Så fortsätt läsa och få en handfull fördelar av att ta på dig din utomhusutrustning och ge dig ut på en promenad.

Motion är bra för både kropp och själ och kan vara allt från att gå eller cykla till jobbet till att välja trapporna istället för hissen.

Du behöver därför inte kasta dig in i en 400 meters sprint eller en marklyftstävling för att få motion.

Faktum är att en liten promenad varje dag kan göra underverk för dig.

Rörelse är en allmän nödvändighet och den största fördelen är att den både lyfter vårt humör och stärker vår hälsa.

6 riktigt bra anledningar att ta en promenad

Stärker ditt hjärta och hjärna

Ditt hjärta kommer att älska dig för att du prioriterar regelbundna promenader. Att promenera är bra för ditt hjärta eftersom det får cirkulationen att flöda, sänker ditt blodtryck och kolesterolnivåer.

Frisk luft och ljus är också bra för din hjärna, vilket gör den gladare och bättre rustad för att hantera vardagliga utmaningar efter en bra promenad.

Ökar ditt humör

När den friska luften stimulerar hjärnan sprider sig små strålar av solsken genom systemet och vrider upp hörnen av din mun.

En promenad gör alltid underverk för ditt humör, så gör dig själv en tjänst och använd en promenad som ett riktigt verktyg för att förbättra ditt humör.

Naturen ger dig en paus

Naturen är den bästa platsen att tänka kreativt och hitta inre lugn för att fatta livets små och stora beslut.

Naturen är helt neutral. Den dömer oss inte och förväntar sig inget av oss. Den ger helt enkelt utrymme och plats för oss att hitta balans. Så använd aktivt naturen som din paus.

Kom ihåg att titta upp och det kommer att berika dig med vackra färger och bilder.

Hjälper dig att behålla vikten

Det är så enkelt som det står här.

Regelbundna promenader ger dig ett stort fördel när det kommer till viktminskning eftersom du i ett långsamt tempo främst bränner fett från kärleken istället för från kolhydratlagren, som du normalt gör under mer intensiv träning.

Hunger hålls också tillbaka en stund, vilket hjälper dig att motstå det fula socker-monstret som frestar dig under dagen.

Bättre sömn

I en tid när många är stillasittande hemma vid skrivbordet mest hela dagen och inte ser mycket annat än ljuset från skärmen, kan en promenad på eftermiddagen eller kvällen göra en stor skillnad.

En promenad skiftar fokus från huvudet till kroppen och skapar en naturlig fysisk trötthet när du lägger ditt huvud på kudden.

Förlänger ditt liv

Det finns mycket forskning som visar att rörelse och promenader hjälper till att förlänga ditt liv.
Oavsett om du går några varv runt matbordet hemma eller får kollegorna att följa med dig på ett par varv runt kontorsbyggnaden efter lunchen, allt räknas som fördelar i banken.


Så bara sätt igång.

5 tips för att göra promenaden lite roligare

Känns promenaden mest tråkig? Här får du 5 gratis tips för att göra turen till en rolig upplevelse.

Ta med en vän i lurarna

Stoppa in hörlurarna och ring en god vän! Tiden går snabbare när du pratar under promenaden. Om ingen vän kan, finns många bra poddar. Win-win.

Gå på upptäcktsfärd

En promenad är perfekt för att lära känna din stad eller ditt område. Ta nya stigar och vägar du inte gått förut – kanske hittar du nya favoritplatser!

Underskatta aldrig kläder och skor

Klä dig rätt för vädret och välj skor som är ingångna och bekväma. Det finns inget värre än nya skor som ger skavsår!

Ta med något varmt att dricka

En termos med kaffe eller te är guld värt på kalla dagar. Det gör promenaden både mysigare och varmare.

Sätt mål för dig själv

Det är lättare att röra på sig om man har små mål. Sikta på 40 000 steg en vecka – nästa vecka känns 45 000 mycket mer möjligt!