Lösningsprogram: 0 till 5 km på 10 veckor
Vill du lära dig att springa 5 kilometer? Få fysioterapeutens nybörjartjäningsprogram här.
När du börjar springa är det en bra idé att följa ett löpningsprogram.
Ett löpningsprogram som är utformat för nybörjare säkerställer ett bra start på din löpträning. Det förhindrar också att du börjar för hårt och riskerar överansträngningsskador.
Dessutom styrketräning och skadefri löpning går ofta hand i hand. Styrketräning kan säkerställa att din kropp är tillräckligt stark för att hantera den ökade belastningen, vilket hjälper dig att undvika skador. Du kan hitta några bra övningar HÄR
I samarbete med fysioterapeuten och löparen Jacob Rosenkrans har vi skapat ett löpningsprogram för nybörjare som gör det möjligt för dig att springa 5 kilometer på bara 10 veckor.
