Säsongsguide med löparkläder - för alla säsonger
Lär dig vilket löparställ som passar för säsongen. SPORT 24 guidar dig till den bästa löparupplevelsen.
Motivationen finns där. Tiden finns där. Men löparutrustningen är inte riktigt där. Det finns ett hav av löparoutfits och ännu fler hav av löparkläder för de olika årstiderna, så vad ska man välja?
De rätta kläderna för säsongen förbättrar verkligen din löpträning, men löparutrustningen som är optimal för vinterlöpning är definitivt inte densamma som sommaroutfitten. På SPORT 24 önskar vi dig den bästa löparupplevelsen, och därför ger vi dig en guide till rätt löparkläder.
Vi kommer att täcka alla säsonger så att du alltid är perfekt förberedd för ditt nästa lopp – oavsett om det är december eller juni.
Höstlöpning: Klä dig rätt!
Efter en ljuvlig sommar med solsken, varma temperaturer och perfekta löpförhållanden visar kalendern höst igen. Naturen blir gyllene, och nu är det din chans att uppdatera garderoben med rätt höstlöparkläder som förbättrar träningen.
Höstöverdelar för löpning
Svettransport är fortfarande en av de viktigaste egenskaperna i din löparutrustning. Det innersta lagret ska effektivt transportera bort svett. Satsa exempelvis på en åtsittande löpar-T-shirt i polyester – ett självklart val för varje löpare.
Nu får du arbeta för värmen igen. Ett värmande mellanlager kan vara skönt, men är inte alltid nödvändigt – det finns fortfarande lite sommar i luften. Prova en tunn löpartröja med half zip.
Vädret och vinden blir mer växlande, så ta på dig en löparjacka som klarar regn och framförallt blåst. Din jacka ska vara tjockare än sommarens men tunnare än vinterjackan.
Höstunderdelar för löpning
Växla mellan sommartights och tjockare, långa tights.
De långa, löst sittande löparbyxorna kan också användas nu, gärna ihop med ett par korta kompressionstights under.
Höstfötter
Löparskor med lite kraftigare sula är praktiskt, då underlaget blir mjukare.
En syntetisk membran i skorna värmer fötterna. Vissa kan tycka att membran är onödigt – experimentera tills du hittar det som passar dig!
Använd tunna polyestersockor som är svetttransporterande och andas. En tjockare löparstrumpa kan också vara skön om vädret är kallt och ruggigt.
Höstaccessoarer
Plocka fram de tunna löparhandskarna igen. Kalla dagar kommer, och händerna är de första som fryser.
Ett pannband eller en löparmössa är skönt när kall vind blåser mot öronen. Skydda öronen och håll dig varm – det är enkelt!
Dra på dig en buff/halsvärmare för att skydda halsen mot blåst och kyla. En buff är lätt, värmande och svetttransporterande.
Vinterlöparkläder: Högst en kall näsa!
Om du har bestämt dig för att komma igång med löpningen och är redo att ge dig ut, även när termometern visar minusgrader, gäller det att klä sig varmt. Börja alltid med det innersta lagret – då är det bara näsan som blir kall!
Den optimala vinterlöparutrustningen består av minst tre lager och tillbehör som värmer öron och händer. Här är det viktigaste vinterlöparplaggen.
Vinteröverdelar för löpning
Det innersta lagret ska vara isolerande och fukttransporterande. Välj till exempel underställ i polyester och/eller ull – då håller du dig varm hela passet, vilket är allra viktigast på vintern.
Mellanlagret ska vara värmande och andas. Satsa på en löpartröja med half zip och polokrage.
Det yttersta lagret ska vara vindtätt och vattenavvisande. Din löparjacka behöver inte vara helt vattentät, eftersom du vill släppa ut värme. Man blir snabbt varm när man springer – all värme måste kunna komma ut genom lagren.
Utrustning för benen vintertid
Du kan springa i dina vanliga tights med underställsbyxor under.
Eller välj vintertights – de är ofta tre gånger så tjocka och har flossad insida.
Löst sittande löparbyxor funkar också, gärna med underställ under. Vinterlöparkläder är flexibla – testa dig fram!
Vinterutrustning för fötterna
Löparskor med tjockare sula ger bättre grepp på isigt underlag.
En syntetisk membran ger mer värme till fötterna, även om det kan göra skorna något tyngre.
"Dubbar" (spikes) till skorna är perfekt om du vill stå stadigt på alla underlag.
Använd tunna polyestersockor från hösten eller en tjockare vintervariant – polyester räcker oftast.
Utrustning för händerna vintertid
Händerna rör sig minst under löpning och blir lätt kalla. Använd tunna polyesterhandskar – de håller värmen från kroppen, så du kan springa länge även när det är kallt.
Och till sist: Glöm inte reflexerna!
Ha alltid en reflexväst redo för dagar då du springer i mörker. Vinterlöparkläder har oftast reflexer insydda, men prioritera alltid säkerheten! Du vill inte att löpturen ska ta slut bara för att en bilist inte såg dig.
Vårlöpning: Minska på de varma lagren
Påskliljor, snödroppar och knoppar – naturen blir grönare och din löprunda känns lättare (eller i alla fall varmare). Nu är det dags att byta ut några av de varma lagren mot tunnare material.
Våröverdelar för löpning
Det innersta lagret ska precis som på vintern vara fukttransporterande. Välj t.ex. en tajt löpar-T-shirt i polyester – mer än så behövs inte.
Mellanlagret ska vara värmande och andas. Satsa t.ex. på en tunnare löpartröja med half zip.
Yttersta lagret ska skydda mot det svenska (eller danska) vårvädret. Vädret växlar fortfarande, och det finns fler blåsiga och regniga dagar än torra och vindstilla. Du behöver skydda dig mot kyla – men inte så mycket att du blir för varm.
Vårunderdelar för löpning
Variera mellan vintertights och långa sommartights beroende på väder. I Skandinavien vet man aldrig – det kan vara -5 på tisdagen och 18 grader på fredagen!
Långa löst sittande löparbyxor fungerar också nu, kanske ihop med ett par korta kompressionstights.
Vårfötter
Löparskor med kraftigare sula kan behövas, eftersom marken fortfarande är våt och mjuk.
Ett syntetiskt membran i skorna kan hålla fötterna varma – men behövs sällan om våren visar sin milda sida.
Tunna, fukttransporterande och värmande polyestersockor räcker oftast.
Våraccessoarer
Packa inte undan de tunna löparhandskarna i polyester ännu – det kommer fortfarande kyliga dagar.
Ett löparpannband skyddar öronen mot kalla vindar och håller dig varm.
En halsbuff är smart på löprundan om det blåser – halsen är utsatt, och på våren är det förkylningstider.
Sommarlöpning: Slut på att samla värme – nu ska den bort
Svetten rinner redan från pannan innan du ens har kommit igång med löpningen. På sommaren gäller det att klä sig så lätt och luftigt som möjligt, med bra fukttransport i löparkläderna. Annars riskerar du att bli överhettad, och din planerade mil kan vara över innan den ens börjat.
Sommaröverdelar för löpning
Nu räcker det med ett eller två lager. Använd ett linne med hög fukttransport och andningsförmåga närmast kroppen. En bra T-shirt ger stöd åt musklerna och hjälper dig att reglera kroppstemperaturen optimalt.
Spring i en tunn löparjacka eller väst på dagar som inte känns så somriga. Ett tunt lager skyddar mot vind och är skönt vid svalare väder.
Sommarunderdelar för löpning
Ta på dig korta sommartights när solen står högt på himlen.
De löst sittande löparshortsen är också en favorit nu – de ger optimal ventilation och rörelsefrihet.
Långa tights fungerar fortfarande bra på molniga dagar eller om du springer sent på kvällen och vill ha lite mer värme.
Sommaraccessoarer
Under sommaren är din vattenflaska det viktigaste tillbehöret när du springer. Ha alltid vätska nära till hands när solen steker. Du behöver extra vätska när det är varmt, och det är lätt att glömma när man springer året om. Ett vätskebälte är en praktisk lösning för att bära med sig flaskan. Använd gärna en löparkeps för att slippa få solen rakt i ansiktet.
Rätt kläder gör stor skillnad för löpkomforten och framgången – särskilt vintertid. Om du följer våra tips har du goda förutsättningar för bättre löpning.
Nästa steg är att komma ut regelbundet – men just den biten får du klara själv. Om du däremot behöver tips om hur du kommer igång har vi en jättebra artikel HÄR som guidar dig.
Lycka till med löpningen – vi hejar på dig hela vägen!
