När ska du byta dina löparskor?

Läs vidare här och ta reda på vilka tecken du ska hålla utkik efter när du funderar på att byta ut dina löparskor.
Många undrar om deras löparskor håller en säsong till eller om de borde byta ut dem mot ett nytt, mindre slitet par.
Det finns flera faktorer som avgör när du bör byta ut dina gamla löparskor mot nya. Och även om en löparsko i grunden består av tre olika delar, är det egentligen en specifik sula som avgör när det är dags att byta skor.

Håll särskilt koll på den här delen av dina löparskor

Ett par löparskor består huvudsakligen av tre delar:

• Ovandelen

• Mellansulan

• Yttersulan

Det är ganska lätt att se slitaget på ovandelen och yttersulan. Här signalerar hål och sprickor tydligt att det är dags att pensionera skorna.

Tyvärr är det slitaget på stötdämpningen i mellansulan som faktiskt avgör när du bör byta ut dina gamla löparskor mot ett par nya.

Tyvärr eftersom det är mycket svårare att upptäcka slitaget i mellansulan. Och kanske undrar du till och med vad en mellansula är?

Mellansulan – en förklaring

Mellansulan i ett par löparskor är tillverkad av ett lätt, stötdämpande skummaterial.

Materialet är fyllt med små mikroskopiska hål och fungerar ungefär som en svamp som trycks ihop under vikten av dina steg.

En fräsch mellansula har förmågan att expandera efter varje belastning och är därmed redo att dämpa varje nytt steg.

Mellansulan förlorar dock denna förmåga allteftersom den trycks ihop tillräckligt många gånger.

Den blir gradvis hårdare och kan därför inte längre ge den stötdämpning du behöver.
Om du fortsätter att springa i skor med utslitna mellansulor ökar risken för skador i till exempel knä eller vrister – och det kan ta ifrån dig fina löpupplevelser.

Hur man kontrollerar mellansulan

En sliten mellansula kan vara svår att upptäcka, men du kan hålla utkik efter om skummaterialet har utvecklat många små veck.

Vecken är tecken på utmattning och indikerar att mellansulan inte längre expanderar efter att tryck har applicerats.

Om det bara finns några få veck är det ingen anledning till oro, men om mellansulan är fylld med veck från häl till framfot är det dags att skaffa nya löparskor.

Ett annat sätt att testa tillståndet på mellansulan är att ta tag i skon och försöka vrida den. Skon bör ge ett gott motstånd när den vrids.

Om den lätt vrids runt kan det vara ett tecken på en utsliten och mjuk mellansula.

Ett sista knep är att kontrollera yttersulan.

Yttersulorna på löparskor är tillverkade av extremt hållbara material som teoretiskt varar betydligt längre än mellansulans dämpning.

Om yttersulorna på dina löparskor är helt slitna - kanske du kan se den vita mellansulan - är det ett tydligt tecken på att du bör byta dem så snart som möjligt.

Är 1 000 kilometer den magiska gränsen?

En klassisk tumregel är att byta dina löparskor efter ungefär 1 000 kilometer.

Tumregeln är nog inte långt ifrån, men i de flesta fall kanske den inte ger hela sanningen.

Faktum är att vi sliter ut våra löparskor olika, där vissa behöver bytas efter till exempel 500 kilometer, medan andra lätt kan springa 2 000 kilometer innan en förändring är nödvändig.

Med andra ord, du har inte helt fel med den nämnda tumregeln, men du behöver vara medveten om att den inte ger en väldigt exakt bild av den mest optimala tiden att byta dina löparskor.

Ett annat sätt att testa tillståndet av mellansulan är att ta tag i skon och försöka vrida den. Skon bör erbjuda bra motstånd.

Om den vrider sig lätt kan det vara ett tecken på en sliten och mjuk sula.

Ett sista trick är att kontrollera yttersulan.

Yttersulorna på löparskor är faktiskt gjorda av extremt hållbara material som teoretiskt sett håller längre än mellansulans dämpning.

Om yttersulorna på dina löparskor är helt slitna - kanske till den punkt där du kan se den vita mellansulan - är det ett säkert tecken på att du bör byta ut dem så snart som möjligt.

Vilka faktorer bidrar till slitage av skor?

Det är inte bara när skadorna är gjorda som det är viktigt att se över dina löparskor.

Faktum är att det finns flera olika faktorer som bidrar till hur snabbt dina löparskor slits ut.

Här är de tre viktigaste så att du kan hålla koll på dina skor:

• Kroppsvikt – tyngre löpare sliter ut sina löparskor snabbare än lättare löpare.

• Löparstil – påverkar var löparskorna slits ut snabbast. Oavsett om du landar på hälen, mittfoten eller framfoten är det vanligtvis i landningsområdet som mest slitage sker.

• Yta – hårda ytor som asfalt sliter mer än löpning på mjuk skogsgång.

När du köper nya löparskor är det alltid en bra idé att ta med dina gamla. De bär på mycket kunskap om hur du springer och var du sliter mest på dina skor.

Kombinerat med din erfarenhet av skorna ger detta en solid grund för att välja dina nästa löparskor.

Om du redan är redo att köpa ditt nästa par löparskor kan du kolla ett stort antal olika löparskor för alla löpstil, löpare och prisklasser på SPORT 24:s webshop.

Detta ger dig en fantastisk möjlighet att hitta den perfekta löparskon som passar dig.

Vi ses!