Klä dig rätt för vinterlöpning
Förbered dig för löpning under de kalla och mörka vintermånaderna med rätt löparutrustning.
Vinterlöpning
Även om vintermörkret och de kalla temperaturerna inte är direkt inbjudande för en löptur, finns det många bra skäl att fortsätta #nurturejoy i löpningen under vintermånaderna.
Förutom träning stärker du också din allmänna hälsa och mentala välbefinnande. Löpning är ett utmärkt sätt att bekämpa stress, eftersom dina tankar kan vandra fritt under löpningen.
Här på denna sida kommer du att hitta inspiration för rätt löparutrustning som kan öka din motivation att snöra på dig löparskorna och våga dig ut i kylan.
Psst. Kom ihåg att använda #myrun och dela din löpupplevelse med oss alla…
Inner Layer
Det inre lagret (baslager) bör helst bestå av funktionella löparunderkläder såsom löparshorts, löpartröja och eventuellt en sport-bh.
För att säkerställa att dina löparunderkläder ger dig den nödvändiga komforten, se till att de är:
Fukttransporterande så att du kan hålla dig torr och undvika att bli kall
Andningsbara så att din hud kan bli av med överflödig värme
Flexibla så att det inte finns något som stör dig
Det är en bra idé att ha flera uppsättningar så att du alltid har ditt baslager redo för en löptur på banan.
Mellanskikt
Mellanskiktet används vanligtvis som ett skikt mellan din löparunderställ och din löparjacka.
Syftet med mellanskiktet är att isolera och skapa en optimal kroppstemperatur medan du springer.
Mellanskiktet ska kunna hålla dig varm samtidigt som det kan absorbera fukt från det innersta lagret.
Här bör du se till att kläderna är fuktransporterande, andas och flexibla, så att du kan springa utan att oroa dig för om kläderna klarar av turen.
Checklista för din vinterlöpargarderob
Baselayer (välj svetttransporterande och ventilerande material)
Mellanlager (ska isolera och hålla dig varm)
Löparjacka (skall vara vind- och vattentät och ha praktiska fickor för nycklar och kort)
Vinterlöpartights (extra värme vid lår och rumpa)
Löparmössa och handskar (undvik kalla öron och händer)
Reflexer och lampor (se och synas i vintermörkret)
Löparskor med extra plats i framfoten (luft isolerar)
Vinterlöpartights
Brr, ett par frusna lår kan snabbt förkorta löprundan.
Därför bör du investera i ett par bra löpartights som är gjorda för att klara kalla temperaturer.
Vinterlöpartights ger dig extra värme där det behövs mest.
De är ofta tillverkade med borstad insidasom är mjuk och skyddar lår och rumpa mot kylan.
Utsidan är gjord i vattenavvisande och vindtätt material.
Yttersta lager
Det yttersta lagret ska skydda dig mot vind och väder. En vind- och vattentät löparjacka eller löparväst är därför mycket bra att ha i din löpargarderob.
Jackan ska inte vara alltför tjock, då blir den för tung att springa med, men den ska kunna stoppa vinden innan den når kroppen.
Förutom att hålla dig varm och bekväm, ska ditt ytterlager också vara funktionellt med fickor för nycklar, kort m.m. samt praktiska reflexdetaljer.
Löparskor
Det är inget fel med att använda dina vanliga löparskor, när du springer på vintern.
Ett bra trick är att ha lite extra utrymme i framdelen av skorna, eftersom luft är känd för att hjälpa till att isolera.
På så sätt undviker du kalla fötter.
Om du ofta springer i skogen eller på ojämna ytor, är ett par terränglöparskor alltid att föredra, eftersom de hjälper till med den nödvändiga stabiliteten.