Hur du optimerar din löpträning med traillöpning

Om du vill få ut så mycket som möjligt av din löpträning finns det många områden du kan optimera. För att göra optimeringen mindre överväldigande fokuserar vi på ett område som ger dig stora fördelar i löpträningen – traillöpning.

Variera dina löprundor

För att bryta rutinen i din löpning är det en utmärkt idé att träna på olika underlag. Det ger dig automatiskt variation och utmanar dig att utforska nya löprundor. Du håller dig skärpt och får använda dina sinnen när du inte vet exakt vad som väntar på vägen.

Ett av de bästa sätten att bryta med de vanliga löprundorna är att investera i ett par traillöparskor. Med traillöparskor får du fler möjligheter att utveckla din vanliga löpträning med nya, spännande och utmanande rundor.

Traillöpning motiverar och förebygger skador

Med ett par traillöparskor, designade för små, ojämna skogsstigar och blandat underlag, öppnas en helt ny värld av spännande löprundor. Det kommer garanterat att utmana dig och ge ny energi och motivation att fortsätta din träning. Förutom att berika din löpträning stärker traillöpning på varierande underlag också dina vrister och ben.

När terrängen är ojämn och oförutsägbar utmanas och tränas dina leder, muskler och senor mycket mer än om du springer enbart på plant och fast underlag. Denna extra benstyrka hjälper effektivt till att förebygga skador, vilket är en fantastisk fördel med att springa i ojämn terräng.

Få bättre kondition av din löpträning

Intervallträning är ett av de mest effektiva sätten att förbättra konditionen och optimera din löpträning. När du väljer traillöpning och springer i varierad terräng med många backar, innebär det extra fördelar för din konditionsträning.

Backarna fungerar nämligen som naturlig intervallträning där pulsen automatiskt går upp och ner, vilket har en väldigt positiv effekt på din kondition. Att utnyttja terrängen blir på så sätt ett smart sätt att smyga in intervallträning i din vanliga löpträning.

När du springer i skogsterräng kommer intervallerna att kännas roliga, utmanande och som en helt naturlig del av löpturen. Använd därför traillöpning för att variera träningen från de mer monotona löprundorna på asfalt och optimera din löpträning.

Hitta lugnet och träna din koncentrationsförmåga

När du springer traillöpning kan du lugnt släppa fokus på klocka, tid, sträcka och nya rekord. För traillöpare handlar det i mycket högre grad om fina upplevelser i lugna omgivningar, där du kan stressa av och vara helt närvarande i stunden – för det kräver den här löpformen.

I naturen råder lugn och ro, utan störande trafik. Det enda du hör är fågelsång och ljudet av din egen andning.

Traillöpning ger dig en underbar känsla av frihet, som både kropp och själ kan leva länge på efteråt. Du kan faktiskt förbättra din koncentrationsförmåga med den här typen av löpning, eftersom du ständigt måste läsa av terrängen och vara uppmärksam på det omväxlande underlaget.

Det kräver full fokus att orientera sig och välja de bästa alternativen när löprundan går längs djurstigar och små spår genom skogsmarken.

Optimera din löpträning redan idag

Det finns många goda skäl att komplettera din vanliga löpträning med traillöpning. Om du vill springa med ett leende på läpparna och få upp pulsen gäller det bara att ta sig ut och utforska de närmaste skogsområdena.
Du kan mycket väl börja springa i dina vanliga löparskor och hålla dig till lite större stigar i början.

Får du mersmak för denna lekfulla löpform och vill testa mer utmanande terräng rekommenderar vi att du investerar i ett par trailskor och läser här om hur du kommer igång med traillöpning.

Den här typen av löparsko har nämligen en grövre yttersula som ger betydligt bättre grepp i ojämn, mjuk och fuktig terräng. Dessutom är mellansulan på trailskor lägre än på klassiska löparskor. Det ger dig bättre balans och ger samtidigt bättre kontakt med underlaget.