Kom igång med landsvägscykling

Om du känner dig inspirerad att trampa när Tour visas på TV, eller om du avundas de många cyklister som susar fram längs de danska vägarna, kan du överväga att börja med landsvägscykling.

Landsvägscykling är inte svårt, och vem som helst kan delta oavsett kön, ålder och nivå. Det är en mild form av träning som du kan utöva själv eller med andra, och den friska luften är fördelaktig för både kropp och själ.

”Men då måste jag investera i en dyr cykel”, kan du tänka, men du behöver inte skynda dig ut och köpa en fantastisk tävlingscykel för $1000 för att komma igång. Du kan definitivt använda din gamla cykel tills du har listat ut om cykling är något för dig.

I samarbete med Craft ger vi dig några bra råd om hur du kommer igång med landsvägscykling och vilken utrustning som är viktig för en bra start.

Sätt ett mål

Det kan finnas många anledningar att börja cykla; vill du gå ner i vikt eller bara bli i bättre form? En bra idé är att sätta ett mål, så att du har mer motivation att hålla fast vid träningen. Det är en bra idé att hitta en eller flera personer som har samma mål och hjälpa varandra att komma igång.

Hur mycket ska du träna?

Du bör träna minst ett par gånger i veckan för att få ut något av din träning. Kan du klämma in tre pass så är det perfekt. Det viktiga är att du prioriterar träningen i vardagen och är uthållig. Landsvägscykling är som tur är lätt att komma igång med – det är bara att hoppa upp på cykeln så är du redan igång.
Du behöver inte heller avsätta flera timmar på landsvägen i en stressig vardag – en halvtimme eller gärna en timme på kvällen efter att barnen har lagt sig, är också alldeles utmärkt. Faktum är att det är smart att börja med kortare turer för att inte överbelasta kroppen och sedan gradvis öka intensiteten.

Tumma inte på utrustningen

Det är viktigt att ha ordning på utrustningen när du hoppar upp på cykeln. Utan rätt utrustning kan det vara farligt, och med bra utrustning får du dessutom en bättre cykelupplevelse.

Hjälm:

Du vet det redan – cykelhjälm ska alltid vara på! På landsväg är det ännu viktigare att komma ihåg att spänna hjälmen, eftersom det ofta är trångt mellan bilar och cyklister. När du blir mer erfaren och ökar tempot kan en snäv kurva också plötsligt bli en utmaning.

Cykelbyxor

Cykelbyxor är inte ett måste, men de gör underverk för en bekväm cykeltur. De finns både i korta och långa modeller, och kompressionsdesignen säkerställer en tight och välpassande passform. Cykelbyxorna har en vaddering som är designad för att skydda din bakdel. Vaddningen är avgörande, och det finns flera typer av vadderingar beroende på vilken typ av cykling du ägnar dig åt.

Kom ihåg att när du har cykelbyxor med vaddering så ska du inte ha på dig underkläder. Detta för att undvika att materialen och sömmarna orsakar smärtsam skav på huden.

Hitta Rätt Vaddning för Din Nivå

På SPORT24.DK hittar du ett bra utbud av Craft-cykelbyxor med tre olika vadderingar beroende på din nivå. De har alla laserskurna kanter (inga hudirritationer) och är utvecklade med fokus på hög kvalitet, ergonomisk passform och, viktigast av allt, användarkomfort.

Rep Kit

Det är så frustrerande att få punka mitt under en annars fantastisk cykeltur. Ha alltid en extra slang, reparationskit och pump med dig så att du snabbt kan komma tillbaka i sadeln och fortsätta din resa. Ett litet multitool är praktiskt om du märker ett fel på cykeln eller om kedjan går av.

Vattenflaska

Vatten, vatten och mer vatten. Det är så viktigt för din träning och ditt välbefinnande på vägen att du ser till att hålla dig hydrerad. Se därför till att ha en bra vattenflaska med dig så att du inte förlorar för mycket vätska.

Cykelglasögon

Cykelglasögon är inte strikt nödvändiga, men de kan vara trevliga att ha om du känner för att öka takten på din tur. Glasögonen skyddar dina ögon från flygande insekter och vinden, vilket kan vara ganska besvärligt för dina ögon, särskilt när du åker snabbt nedför.

Vi hoppas att du blir inspirerad att hoppa på din cykel och susa iväg på de danska vägarna, antingen ensam eller tillsammans med andra. Oavsett, önskar vi dig en fantastisk cykeltur och håller tummarna för en medvind hela vägen.