Kom i form og lev lenger

Løpetrening er et effektivt virkemiddel for å komme i bedre form, og vitenskapelige undersøkelser viser at du kan forlenge livet ditt med ca. fem år dersom du trener regelmessig. Som treningsløper får du dessuten økt velvære og forbedret livskvalitet – noe du vil ha stor nytte av i hverdagen. Når du trener løping og kjenner at kroppen din virkelig anstrenger seg, forbedrer du deg jevnt og trutt på en rekke parametre, som for mange kvinner gir en ubeskrivelig løpeglede og stor indre stryke.

Ta et avbrekk fra det daglige stresset og jaget

Når du løper kan du tømme hodet og koble helt av, mens kroppen yter og anstrenger seg fysisk. På den måten kan løpetreningen brukes som en velfortjent pause fra hverdagens stress og jag, der moderne kvinner ofte har mange baller i lufta. Når løpeturen er overstått, vil du oppleve økt konsentrasjonsevne og bedre utholdenhet, i tillegg til at hodet vil føles klarere. Du kan dermed oppnå et større mentalt overskudd, i tillegg til flere fysiske gevinster som for eksempel:

• Økt forbrenning, som kan føre til vekttap
• Bedre blodsirkulasjon og et sunnere hjerte
• Større utholdenhet
• Forbedret kondisjon
• Økt muskelstyrke

Løp alene eller sammen med andre

Løping er en sport som kan dyrkes på flere forskjellige måter. Noen kvinner elsker friheten og fleksibiliteten ved å løpe alene. I en travel hverdag er det lurt å kunne tilpasse løpetreningen til de tidspunktene som passer for deg. Det handler både om tidspunktet, men også om lengden på løpeturen, som du kan legge opp etter hvor mye tid du har tilgjengelig i løpet av uken, slik at du selv på travle dager kan klemme inn en liten løpetur i programmet. Andre kvinner foretrekker å melde seg inn i løpeklubber, noe som er en veldig god idé dersom du motiveres av faste tidspunkter og sosiale treningsformer. I klubben kan du finne likesinnede løpere, som du kan utveksle erfaringer med og som kan hjelpe deg og holde deg fokusert på dine mål og ambisjoner. I tillegg får du tilgang på løpetrenere, som hjelper deg å sette sammen løpeprogrammer og som kan veilede deg med tanke på skader, overbelastning og treningsmengde.

Løpesko og sports-BH

Løpeskoene er den viktigste delen av løpeutstyret, ettersom sko i god kvalitet hjelper deg med å minimere risikoen for skader. For kvinners vedkommende er en støttende sports-BH også svært viktig, ettersom belastningen under løpeturen kan gi vevsskader rundt brystene, hvis de ikke har god nok støtte. Når du velger løpeklær handler det også om komfort. For å få den beste løpeopplevelsen er løpeklær i god kvalitet sterk anbefalt, ettersom de er lettere, mer velsittende og er laget av materialer med gode svettetransporterende egenskaper.

SPORT 24 har alt til kvinner som løper

Hos SPORT 24 kler vi deg optimalt til et spennende og utfordrende løpeliv med stor personlig suksess, enten det er i byen, langs landeveien eller i skogen. Du finner både sko, klær og utstyr til kvinner på ethvert løpenivå – uansett om du er nybegynner eller eliteløper.

Se vårt store utvalg av Nike sneakers til damer.

* Kilde: «Østerbrostudien: Femte undersøkelse 2011-13» av Peter Schnohr, Prakt. Spesiallege, Bispebjerg Sykehus.