Kom i gang med landeveissykling

Hvis du føler deg inspirert til å tråkke når Tour vises på TV, eller hvis du misunner de mange syklistene som suser langs de danske veiene, kan det være på tide å begynne med landeveissykling.

Landeveissykling er ikke vanskelig, og alle kan være med uansett kjønn, alder og nivå. Det er en skånsom form for trening som du kan praktisere alene eller sammen med andre, og den friske luften er gunstig for både kropp og sjel.

”Men så må jeg investere i en dyr sykkel”, tenker du kanskje, men du trenger ikke å løpe ut og kjøpe en fancy racersykkel til $1000 for å komme i gang. Du kan helt klart bruke din gamle sykkel til du finner ut om sykling er for deg.

I samarbeid med Craft gir vi deg noen gode råd om hvordan du kommer i gang med landeveissykling og hvilket utstyr som er viktig for en god start.

Sett et mål

Det kan være mange grunner til å begynne å sykle; vil du gå ned i vekt eller bare komme i bedre form? En god idé er å sette et mål, slik at du har mer motivasjon til å holde deg til treningen. Det er en god idé å finne en eller flere personer som har det samme målet og hjelpe hverandre med å komme i gang.

Hvor mye bør du trene

Du bør trene minst noen ganger i uken for å dra nytte av treningen din. Hvis du får det til å passe med tre ganger i uken, er det perfekt. Det viktige er å prioritere treningen i hverdagen din og være konsekvent. Heldigvis er landeveissykling lett å komme i gang med; bare hopp på sykkelen og du er allerede på vei.

Derfor trenger du ikke å sette av flere timer til sykling i en travel dag; en halvtime, eller til og med en time om kvelden etter at barna har lagt seg, er helt greit. Faktisk er det lurt å begynne med korte turer for å unngå å overbelaste kroppen og deretter gradvis øke intensiteten sakte og jevnt.

Ikke spar på utstyr

Det er viktig å ha riktig utstyr når du sykler. Ikke bare kan det være direkte farlig å sykle uten riktig utstyr, men det hjelper deg også å få en bedre sykkelopplevelse.

Hjelm:

Du kjenner det godt. Sykkelhjelm bør brukes når du setter deg på sykkelen - hver gang! På veien er det enda viktigere å huske å feste hjelmen, da det ofte ikke er mye plass til både biler og syklister. Når du blir mer dreven i sykling, vil du naturlig øke farten, og en skarp sving kan plutselig bli utfordrende.

Sykkelshorts

Sykkelshorts er ikke et must-have, men de gjør underverker for en komfortabel sykkeltur. De finnes i både korte og lange modeller, og kompresjonsdesignet sikrer en tett og godt tilpasset passform. Sykkelshortsene har en polstring som er designet for å beskytte bakdelen din. Polstringen er avgjørende, og det finnes flere typer polstring avhengig av nivået på syklingen du driver med.

Husk, når du bruker sykkelshorts med polstring, bør du ikke bruke undertøy. Dette for å unngå at materialet og sømmene forårsaker smertefull gnissing på huden.

Finn riktig polstring for ditt nivå

Hos SPORT24.DK finner du et solid utvalg av Craft sykkelshorts med tre forskjellige polstringer avhengig av ditt nivå. De har alle laser-kuttede kanter (ingen hudirritasjoner) og er utviklet med fokus på høy kvalitet, ergonomisk passform, og ikke minst, brukervennlighet.

Reparasjonssett

Det er så frustrerende å få flatt dekk midt i en ellers fantastisk sykkeltur. Ha alltid med et ekstra dekk, reparasjonssett, og pumpe slik at du raskt kan komme deg tilbake i sadelen og fortsette reisen. Et lite multiverktøy er nyttig hvis du legger merke til en defekt på sykkelen eller hvis kjeden knekker.

Vannflaske

Vann, vann, og mer vann. Det er så viktig for treningen og velvære underveis at du sørger for å holde deg hydrert. Sørg derfor for å ha med deg en god vannflaske så du ikke mister for mye væske.

Sykkelbriller

Sykkelbriller er ikke strengt nødvendige, men de kan være fine å ha hvis du vil øke farten på turen din. Brillene beskytter øynene dine mot flygende insekter og vinden, som kan være ganske utfordrende for øynene, spesielt når du sykler nedover i høy fart.

Vi håper at du har fått lyst til å hoppe på sykkelen og sykle av gårde på de danske veiene enten alene eller sammen med andre. Uansett hva, ønsker vi deg en riktig god sykkeltur og krysser fingrene for medvind hele veien.