Au au! Du kjenner kanskje følelsen av en øm byste etter dagens løpetur eller treningstime.
Veldig mange av oss kvinner trener faktisk med feil type sports-BH, bruker en gammel, slitt sports-BH eller nøyer oss med å bruke en helt vanlig BH.
De ovennevnte alternativene er ikke å anbefale. Det reduserer treningsopplevelsen og gir ikke den støtten som du og brystene dine trenger.
I verste fall kan feil sports-BH eller en gammel sports-BH føre til "hengepupper". Uff!
Brystene er bygget opp av hud, fett og bindevev, som kan strekkes og bli slapt med tiden hvis det ikke får optimal støtte.
Det finnes heldigvis botemidler!
Vi veileder deg i hvordan du velger en riktig sports-BH som dekker nettopp dine behov, for å unngå å få "hengepupper".
Og husk å lese hele veiledningen – vi kommer nemlig med noen viktige punkter som mange nok dessverre har lett for å glemme.
God lesning!
Er det nødvendig med en sport-BH?
Det er selvfølgelig ikke strengt nødvendig med en sports-BH hvis du driver med sport.
Selv om mange sverger til å bruke en sports-BH fremfor en vanlig BH.
Men hvis du driver med en eller annen form for mosjon, bør du faktisk gjøre deg selv (og brystene dine) en kjempetjeneste og investere i en god sports-BH.
Og nei, det er ikke bare store bryster som trenger støtte – små bryster kan også både hoppe og sprette på treningstimen eller under løpeturen.
Hva betyr "light support", "medium support" og "high support"?
Når du skal kjøpe sports-BH, støter du sikkert på ord som "light support", "medium support" eller "high support".
Det betyr rett og slett at sports-BH-en er designet for å gi støtte på tre nivåer: "light" (lett støtte), "medium support" (middels støtte) og "high support" (mye støtte).
Kategoriene er basert på intensiteten i den typen sport du driver med. Jo sterkere påkjenning (i form av hopp, spring eller intense bevegelser), desto mer støtte trenger du.
En sports-BH med light support er for eksempel bra til yoga, pilates og andre sportsgrener med lav intensitet.
En sports-BH med medium support er velegnet til f.eks. styrketrening eller sykling/spinning.
Men hvis du driver med dans, crossfit, ridning, løping eller annen sport med høy intensitet, bør du vurdere en sports-BH med high support.
Hvis du driver med flere forskjellige typer sport, bør du derfor ha et utvalg av forskjellige sports-BH-er med ulike støttenivåer.
Husk! Hvis du har stor byste, trenger du mye støtte uansett intensitetsnivå.
Dette må du huske før du kjøper
Det er enda noen ting du må huske på før du løper av gårde for å investere i en god sports-BH.
En sports-BH bør være fremstilt av funksjonelt materiale.
Kjøp derfor en sports-BH som er pustende, hurtigtørkende og svettetransporterende.
Da sikrer du at huden din får puste og kan kvitte seg med varmen.
I tillegg er det en veldig god idé å velge en sports-BH med justerbare stropper og omkrets.
Da kan du være sikker på at BH-ens passform kan tilpasses deg.
Sports-BH for stor byste
Hvis du har stor byste, trenger du en sports-BH som gir ekstra støtte.
Velg gjerne en sports-BH med high support (mye støtte) – også om du ikke driver med høyintensitetssport – så kan du være sikker på at brystene dine får maksimal støtte.
Gå for brede skulderstropper, så du ikke får irriterende gnagemerker.
Sports-BH til liten byste
Du må ha en støttende sports-BH selv om du har liten byste.
Du kan med fordel velge en sports-BH med litt ekstra fylde foran eller med formstøpte skåler.
Stroppene trenger ikke være brede, siden brystene ikke tynger på samme måte som en stor byste, så du kan godt velge en sports-BH med smale stropper eller vakker, brodert rygg.
Sports-BH-en har riktig størrelse når...
...brystene ikke henger utenfor på undersiden eller siden av BH-en.
Men fra spøk til alvor: Du har funnet den perfekte sports-BH-en når:
sports-BH-en sitter godt i omkretsen og over ryggen
du får plass til to fingre under skulderstroppene og elastikken under brystet
det ikke er overskuddsstoff eller folder i stoffet under bysten eller i sidene
det ikke er hudfolder under armene
Slik velger du riktig sports-BH – Oppsummering
Tenk over hvilken sportsgren du skal bruke sports-BH-en til (intensitet).
Materialet skal være pustende, hurtigtørkende og svettetransporterende.
Velg en sports-BH med justeringsmuligheter.
VIGTIG: En sports-BH varer ikke evig
Mange av oss glemmer kanskje at en sports-BH ikke varer evig. Jeg også.
Vi fokuserer på å kjøpe lekre tights, treningstopper og sko, men glemmer altså ofte undertøyet.
Og det er jo dumt, for sports-BH-en er faktisk ganske viktig for treningsopplevelsen!
Sports-BH-ens levetid vil selvfølgelig avhenge av hvor mye du bruker den og til hvilken type sport.
Det er imidlertid en god tommelfingerregel å skifte ut sports-BH-en hvert år.
Hvis du trener mye, kan det være en god idé å skifte den ut oftere.
Se etter om den mister elastisiteten, støtten eller viser tydelige tegn på slitasje.
