Podcast med idrettspsykolog Julie Høgh

Står du og mangler konkrete verktøy og metoder for å øke din egen motivasjon og bli bedre til å sette mål? Er du også interessert i å vite mer om det psykologiske aspektet bak motivasjon og de barrierene mange av oss opplever daglig?

Vi har laget en hel podcast om motivasjon og målsetting med psykolog og NORDIC HIIT løpeekspert Julie Høgh, som du kan høre her.

I dagens podcast kan du få hjelp til hvordan du, enten er nybegynner eller en erfaren løper og mosjonist, kan motivere deg til å komme ut døren - og opprettholde denne motivasjonen når du først er i gang.

Finn din why og sett konkrete mål basert på SMART- og trappetrinnmodellen

Julie har alltid vært glad i å løpe, og hun har alltid hatt en naturlig indre motivasjon for å løpe. Men motivasjonen har endret seg over tid i livet hennes, og hennes motivasjon for løping har variert avhengig av hvor hun har vært i livet sitt og dermed verdiene sine.

Akkurat slik er det for mange av oss, derfor er det viktig med mål som er både realistiske og oppnåelige, slik at du ikke opplever fiasko når du prøver å nå målene dine. Julie tar i denne forbindelse blant annet for seg begrepene:

• WHY - det er viktig at du vet hvorfor du vil, som du vil

• SMART-modellen

• Trappetrinnmodellen

Oppnå større mål ved å sette mindre mål og innse at du kan gjøre mye mer enn du tror

De nevnte konseptene kan brukes i hverdagen din for å nå målene dine, uansett hvor små eller store de måtte være. Det handler om å bryte ned større mål i mindre oppnåelige mål. Dette er hvor SMART- og stige-modellen kommer inn i bildet.

Lytt og lær fra Julies omfattende kunnskap innen idrettspsykologi. Få tips om hvordan du kan nå målene dine, enten det er å løpe 5 km, gå ned 10 kg, eller konkurrere i en styrkeløftkonkurranse. Du kan bruke Julies råd til alt dette.

For øvrig har Julies reise med løping ført til at hun virkelig nyter å løpe i dag, noe som er det viktigste for henne (#OmfavnDinRettning!). Det har blitt svært tydelig for henne at hun elsker å løpe, enten det er med en venn eller i konkurranser. Hun har funnet en god balanse som gjør henne glad og lar henne omfavne gleden av å løpe.