Kom i gang med trening – 10 enkle tips

Den vanskeligste delen med å komme i gang med trening er egentlig å komme i gang. Når du har fått inn rutinen, vil du ikke ville gå glipp av treningsøktene dine.

Du kan "få det gjort" på 30 minutter mellom andre oppgaver, eller du kan holde på så lenge du vil.

For å komme godt i gang med trening, anbefaler vi å følge 10 enkle tips for langsiktig suksess.

1. Kjenne Kroppen Din

Før du snører på deg joggeskoene og gir deg løs i treningsstudioet, er det en grunnleggende stemme du bør lytte til - kroppen din. Det handler ikke bare om å trene hardt for å oppnå resultater. For å komme i gang med trening, er det nyttig å forstå kroppen din og trene klokt.

Du kan starte med å hente inspirasjon fra internett, hvor eksterne kilder gir deg nyttig informasjon om kroppens utholdenhet, muskelgrupper og velvære. Bland det med dine egne innsikter du får fra å eksperimentere under treningsøktene dine.

Du vil raskt oppdage hva som fungerer og hva som ikke fungerer for deg ved å lytte til hva kroppen din forteller deg underveis. På denne måten kan du unngå kjedelige treningsøkter og overbelastningsskader.

Jo bedre du kjenner kroppen din, desto enklere blir det å etablere en bærekraftig rytme for treningen din som resulterer i en sunnere og sterkere kropp.

2. Gjør det til en livsstil i stedet for en rask løsning

Spesielt i månedene januar og februar har vi en tendens til å følge en rask diett etter en annen. Denne tilnærmingen er ikke bærekraftig på lang sikt. Gjør deg selv en tjeneste ved å gjøre treningsrutinen din til en livsstil i stedet for en usunn diett.

Ja, det krever utholdenhet, innsats, og forpliktelse i de første ukene, men når du først kommer inn i rytmen med trening, vil du ikke engang drømme om å gi opp din nye aktive livsstil.

Hemmelige for å gjøre trening til en livsstil er å planlegge den optimalt rundt dine andre forpliktelser og hendelser. Planlegg treningsøktene dine på det tidspunktet på dagen som gir mest mening for deg og som forstyrrer de andre aktivitetene dine minst.

3. Sett mål for treningen din

For å opprettholde motivasjonen etter de innledende entusiastiske ukene, kan du sette mål for treningen din. Hva ønsker du å oppnå? Store muskler? God kondisjon? En klar samvittighet så du kan nyte en fredagsøl og en sjokolade?

Det viktigste med målet du setter er at det er målbart. Gjør målet ditt så spesifikt som mulig, slik at du kan overvåke hvordan du gjør fremskritt mot å oppnå det under treningen. Når du har nådd målet, bare sett et nytt mål.

4. Vær Tro mot Deg Selv

Det er ingen grunn til å begynne treningen din ved å sette urealistiske forventninger og mål for hva som kan oppnås med treningen din i forhold til dagliglivet.

Du vil komme lengst ved å være realistisk. Start med å justere forventningene dine med deg selv. Tenk på hvor mye og hvor det er mulig for deg å trene, og start derfra.

5. Finn en treningspartner

Selv om du driver med en individuell sport, kan det være flott å gjøre det sammen med noen. Du kan finne en treningspartner å trene med hver gang. Men siden dere sannsynligvis begge har travle timeplaner, er det lurt å diskutere hvordan dere ønsker å være treningspartnere.

Må dere trene sammen hver gang, eller er det helt greit å trene hver for seg og bare finne en måte å motivere hverandre på? Uansett, en treningspartner er en flott måte å komme i gang med treningsøktene dine på.

6. Belønn Deg Selv

Du trenger ikke å vente til du har oppnådd målene dine helt for å belønne deg selv for den gode og pågående innsatsen du legger i treningen på gymmet eller hjemme.

Belønn deg selv for de små suksessene; det vil gjøre treningen mer hyggelig. Selvfølgelig bør det være en stor belønning på slutten når du når ditt betydelige treningsmål, men de små gledene underveis bidrar til å øke motivasjonen din og holde deg engasjert.

7. Gjør Det Du Liker

Det er ikke morsomt å trene hvis du først og fremst gjør det av plikt.

Det finnes en rekke øvelser du kan gjøre både på gymmet og på stuegolvet. Oppdag de øvelsene du liker mest. Effektiv trening trenger ikke å være rakettforskning. Hvis du er glad i tredemøllen, er det der du bør tilbringe mesteparten av tiden din. Husk at det er din lidenskap og dine forventninger som driver prosessen.

8. Ha Tålmodighet

Roma ble ikke bygget på en dag. Det samme gjelder kroppen din. Tiden det tar å se resultater fra treningen din varierer fra person til person, men ikke fortvil. Selv om du ikke kan se betydelige resultater når du ser deg i speilet, vil du utvilsomt føle en forskjell, og over tid vil du også se det. Det er aller viktigst at du er i stand til å føle forskjellen, både når det gjelder livsglede og helsen til kroppen din.

9. Velg Rette Treningssko

Når du starter et treningsprogram, gjør deg selv den tjenesten å investere i ordentlige treningssko. Du trenger best mulig støtte og fleksibilitet for å finne fotfestet ditt som nybegynner. Som et sportsfirma vet vi alt som er verdt å vite om gode treningssko, og vi deler mer enn gjerne den kunnskapen med deg. Først og fremst kan du forvente at treningsskoene dine:

• Er lette for enkel bevegelse av føttene

• Er fleksible for enkel bevegelse av føttene i alle retninger

• Gir støtte for stabilitet og selvtillit

10. Føl deg komfortabel i treningsklærne dine

Uansett gjør det en forskjell at du føler deg smart og komfortabel i treningsklærne dine. Det er utallige modeller når det kommer til bukser og topper. Unn deg selv og øk treningsmotivasjonen ved å velge treningsklær som du synes er stilige og komfortable.

Hos SPORT 24 er vi eksperter på treningsklær, og vi tilbyr deg et stort utvalg av kule stiler. Kle deg fra topp til tå i kvalitet og god stil. Det øker selvtilliten din og gir deg en god start på treningen.

Du kan se vårt utvalg av treningsklær i den nettbutikken.

Vi håper at du med disse 10 tipsene føler deg godt rustet til å komme i gang med treningen, og vi heier på deg hele veien!