Når skal du skifte løpesko?

Les videre her og finn ut hvilke tegn du bør se etter når du vurderer å bytte løpeskoene dine.

Mange lurer ofte på om løpeskoene deres kan vare en sesong til, eller om de bør bytte til nye som ikke er utslitte.

Det er flere faktorer som avgjør når du bør bytte de gamle løpeskoene dine med et nytt par. Og selv om en løpesko består av tre forskjellige deler, er det faktisk en spesifikk såle som avgjør når du bør bytte skoene dine.

Hold øye med denne delen av løpeskoene dine

Et par løpesko består grunnleggende av tre elementer:

• Overdel

• Mellomsåle

• Yttersåle

Det er relativt enkelt å følge med på slitasjen på overdelen og yttersålen. Tegn som hull og sprekker indikerer tydelig at skoene er klare for pensjon.

Dessverre avgjør slitasjen på dempingen i mellomsålen når du bør bytte de gamle løpeskoene dine med et nytt par.

Dessverre er det vanskeligere å oppdage slitasjen på mellomsålen. Og kanskje er du til og med usikker på hva en mellomsåle er?

Mellomsåle - en forklaring

Mellomsålen i et par løpesko er laget av et lett og støtdempende skummateriale.

Materialet er fylt med små mikroskopiske hull og fungerer litt som en svamp som komprimerer under vekten av trinnene dine.

En fersk mellomsåle har evnen til å ekspandere etter hver belastning og dermed være klar til å gi demping for neste steg.

Imidlertid mister mellomsålen denne evnen når den har blitt komprimert nok ganger.

Den vil gradvis bli hardere og hardere og vil derfor ikke lenger kunne gi nødvendig demping.

Hvis du fortsetter å løpe i sko med utslitte mellomsåler, øker risikoen for skader på for eksempel knær og ankler. Og det kan sette en stopper for noen flotte løpeopplevelser.

Slik sjekker du mellomsålen

En slitt mellomsåle kan være vanskelig å oppdage, men du kan se etter om skummaterialet har fått masse små rynker.

Rynkene er nemlig tegn på slitasje og betyr at mellomsålen ikke lenger ekspanderer etter trykkbelastning.

Er det bare noen få rynker, er det ingen alarm, men hvis mellomsålen er full av rynker fra hæl til tå, begynner det å nærme seg tid for nye løpesko.

En annen måte å teste tilstanden til mellomsålen på er å ta tak i skoen og prøve å vri den. Skoen bør gi god motstand når den vries.

Hvis den lett vrir seg, kan det være et tegn på en slitt og myk midtsåle.

Et siste triks er å sjekke yttersålen.

Yttersålene til joggesko er laget av ekstremt slitesterke materialer som teoretisk sett varer betydelig lenger enn mellomsålepolstringen.

Hvis yttersålene på joggeskoene dine er helt utslitte - kanskje du kan se den hvite mellomsålen - er det et klart tegn på at du bør bytte dem så snart som mulig.

Er 1 000 kilometer den magiske grensen?

En klassisk tommelfingerregel er å bytte joggeskoene dine etter omtrent 1 000 kilometer.

Tommelfingerregelen er sannsynligvis ikke helt feil, men i de fleste tilfeller gir det kanskje ikke den hele sannheten.

Faktum er at vi sliter ut joggeskoene våre forskjellig, med noen som trenger å byttes ut etter for eksempel 500 kilometer, mens andre kan enkelt løpe 2 000 kilometer før et bytte er nødvendig.

Med andre ord, du har ikke helt feil med den nevnte tommelfingerregelen, men du må bare være klar over at den ikke gir et veldig presist bilde av den mest optimale tiden for å bytte joggeskoene dine.

En annen måte å teste tilstanden på mellomsoelen er å gripe tak i skoen og prøve å vri den. Her skal skoen gjerne yte god motstand.

Hvis den vris lett rundt, kan det være et tegn på en slitt og myk mellomsåle.

Et siste triks er å sjekke yttersålen.

Yttersålene på joggesko er nemlig laget av ekstremt slitesterke materialer som i prinsippet varer betydelig lengre enn mellomsålens støtdemping.

Er yttersålene på joggeskoene dine slitt helt ned – eventuelt så du kan skimte den hvite mellomsålen – er det et sikkert tegn på at du så raskt som mulig bør bytte dem.

Hvilke faktorer bidrar til slitasje på sko?

Det er ikke bare når skadene allerede er gjort at det er viktig å se på løpeskoene dine.

Faktisk finnes det flere forskjellige faktorer som bidrar til hvor raskt løpeskoene dine slites ut.

Her er de tre viktigste slik at du kan følge med på skoene dine:

• Kroppsvekt – tyngre løpere sliter ut løpeskoene sine raskere enn lettere løpere

• Løpestil – påvirker hvor skoene slites mest. Uansett om du lander på hælen, midtfoten eller forfoten, er det vanligvis i landingsområdet at det skjer mest slitasje

• Underlag – harde overflater som asfalt slites mer enn løping på mykt skogsbunn

Når du kjøper nye løpesko, er det alltid en god idé å ta med de gamle. De inneholder mye informasjon om hvordan du løper og hvor skoene slites mest.

I kombinasjon med din erfaring med skoene, gir det en virkelig god bakgrunn for valg av dine neste løpesko.

Hvis du er klar til å kjøpe ditt neste par løpesko, kan du sjekke ut et stort utvalg av ulike løpesko for alle løpestiler, løpere og prisklasser hos SPORT 24's nettbutikk. På denne måten har du en stor sjanse til å finne løpeskoen som passer perfekt for deg.

Vi sees der!