LØP: Hvordan Opprettholde Motivasjonen i Vintermånedene

Har mørket, kulden og de regnfulle novemberdagene fått deg til å legge løpeskoene på hylla? Vi snakket med en ekte powerkvinne som utfordrer elementene og nyter de små gledene som hver av de fire årstidene bringer. Powerkvinnen heter Lise Friis, og i denne posten har hun noen ganske gode forslag til hvordan du kan gjenvinne gleden av å løpe, ta ut løpeskoene fra skapet og utfordre Kong Vinter med et smil og godt humør.

Gjesteblogg av Lise Friis @lisefriis72

Jeg elsker alle årstidene, jeg elsker faktisk å bo i et land med årstider, så alt ikke flyter ut i noe ensformig. Jeg elsker å kunne brenne helt opp av varmen (og banne den langt vekk) om sommeren, og elsker enda mer når sommeren, som nå, virkelig er over.
Jeg kjenner meg selv bedre når jeg løper om høsten og om vinteren. Jeg elsker de sinnsykt vakre fargene om høsten, og vinteren med lett snø er magisk i et par løpesko. Når våren så kommer, er det også noe eventyrlig med det, når bøketreet akkurat begynner å spire og er helt lys grønn.

Jeg opplever at mange synes det er vanskelig å bevare motivasjonen til å løpe, nå som det er flere mørke timer, det er kaldere, og det ofte blåser og regner.

Jeg har et par gode råd, der er simple og gir den vildeste løpegleden;

Hvis du vil starte fra bunnen av med løping, kan det være supergøy å undersøke om det finnes en lokal løpeklubb. Det er det faktisk i de minste bygdene - og de hungrer etter deg. Ikke tenk på mindreværdskompleks, det finnes nesten alltid løpegrupper for alle nivåer. Det som er så fantastisk med å bli med i en løpeklubb/forening/eller bare en lokal Facebook-gruppe som driver med løping er at du faktisk kommer deg ut. Det er utrolig hyggelig - og det som er vanskelig med en løpetur, er for det meste tanken om den på forhånd.

Jeg vil nesten love deg at du kommer hjem glad etterpå, og møter masse søte, herlige mennesker i et miljø hvor alle ønsker å hjelpe hverandre.
Når du kanskje får litt mer blod på tannene, kan det hende du også tar en ukentlig tur alene.

Det er virkelig noe jeg vil anbefale.

Enten du er erfaren eller bare vant til å løpe - eller en av de mange som har begynt å løpe under koronaperioden - kan du tenke nå; "Å nei! Mørket og kulden." Her kan du lage avtaler med venner eller kolleger. Mange arbeidsplasser organiserer løpeturer. Igjen er det viktigste elementet at du forplikter deg til å dra. Og ingen jeg kjenner har noensinne angret på en løpetur etterpå.

Morgentrøttinger (det er meg) elsker, elsker å løpe på de mørke morgenene. Det er helt stille og vakkert. Du kan også møte en venn og dra på løpetur før resten av Danmark har våknet. Det kan høres ut som en klisjé, men stol på meg, følelsen av energi for resten av dagen er uvurderlig.

Natteravner kan ta løpeturen om kvelden, og ja, selv om sofaen er veldig fristende om kvelden, er det mye lettere å gå hvis du har gjort en avtale - OG ingen sier at du må løpe langt. 3 km, 4 km, 7 km er alt bedre enn 0 km.

Jeg kaller det både mental og fysisk hygiene.

Forresten, jeg vil våge å påstå at alle sanser er skjerpet gjennom løping og at du vil ende opp med å se sunnere og mer herlig ut.

Normalt, når verden ikke er nedstengt av Corona, er det gøy og motiverende å trene mot et mål. Cphhalf, Copenhagen Marathon eller en DHL stafett. Det er det ikke mulighet for foreløpig, men det er ganske morsomt å sette seg noen personlige mål. Det kan være hvor mange km du ønsker å løpe i uken. Det kan også være hastighetsbestemt, hva vil du helst kunne løpe 5/10 km på?

Dere kan også lage konkurranser i løpefellesskapet, eller på Garmin eller Endomondo.

Noe som er viktig når du løper om vinteren (løpesko, som er gode for deg, og som verken er for gamle eller slitne, er et must året rundt), er ordentlig løpetøy. Det er ikke gøy å løpe i vind og regn hvis du ikke har løpetøy på, som er beregnet for årstiden. Så det er faktisk super viktig for løpeglede. Du trenger ikke å kjøpe det dyreste, men kjøp noe ordentlig til den danske vinteren.

Jeg håper helt ærlig at dette kan motivere bare litt, så DU kommer deg ut og løper gjennom vinteren - det er så surt å måtte trene opp helt fra bunnen av til våren.

Mine 7 beste løpetips for å holde motivasjonen oppe i vintermånedene:
• Lag faste løpeavtaler 

• Finn en lokal løpeklubb 

• Løp med kollegaer (det fremmer samarbeidet og gjør dere sunne og sterke)

• Sett deg personlige delmål og mål

• Belønn deg selv når du når dine mål

• Smil og nyt turen, ta bilder og se dem gjennom hjemme etterpå, det er så koselig

• Noter jevnlig hvordan løpeturen har gått. Etter få uker vil du bli overrasket over utviklingen din 

Du er alltid velkommen til å spørre om råd eller få motivasjon.

Kh Lise