Oppvarming før styrketrening

Morten Kirk Olesen fra Profysionel, som har brukt mange år som håndballspiller i herreligaen, har skreddersydd et dedikert oppvarmingsprogram for vår ukentlige program for håndballspillere.

Du finner oppvarmingsprogrammet nedenfor, hvor du også kan skrive det ut direkte fra siden.

Som håndballspiller kjenner du sikkert følelsen av at musklene dine jobber mer effektivt under håndballtrening etter en god oppvarming. Derfor bør du også varme opp før styrketreningen din for å supplere den ukentlige håndballtreningen din.

Oppvarmingen tar totalt 10-15 minutter og består av tre like viktige deler som gjør kroppen din klar til å yte sitt beste under styrketreningen – nemlig:

1. Løping og jogging

2. Dynamisk bevegelighet og strekking

3. Variert løping og hopp

Er du usikker på hvordan slalåmløp, frøhopp og sumo-rotasjoner ser ut? Sjekk ut videoen nedenfor der Morten demonstrerer hver øvelse for deg.

Klar, ferdig, gå!

Last ned treningsprogrammet her