Her får du treningsprogrammet for maksimal styrke, som fokuserer på høy vekt og få repetisjoner for å øke muskelkraften.
2024-06-13T12:51:18.878Z
2024-10-31T10:17:29.899Z
Vårt styrkeprogram "Maksimal Styrke" er laget av tidligere håndballspiller, Morten Kirk Olesen fra Profysionel, som har spilt i herreligaen i mange år. Styrkeprogrammet er spesifikt laget for deg som spiller håndball og ønsker å holde håndballkroppen sterk både i og spesielt utenfor sesongen.
Det spiller rolle hvordan du trener når du spiller håndball. Håndball er en sport med mange små raske bevegelser og raske retningsoverganger. Derfor er det gunstig å trene "Maksimal Styrke," som er utformet for å øke muskulaturen din evne til å produsere lynraske, eksplosive krefter. Det vil hjelpe deg med å:
Spurte raskere
Gjøre raskere finter
Skyte hardere
Hoppe høyere
Med programmet "Maksimal Styrke" vil du utføre tung styrketrening i sett med et lavt antall repetisjoner, der du gir ditt MAX i pressene og løftene du gjør. Det består av 9 øvelser fordelt på 4 utfordrende supersett, og sikrer at du jobber med hele kroppen.
Ønsker du et komplett ukentlig program for å holde håndballkroppen sterk og kvikk både i og utenfor sesongen? Dette styrkeprogrammet er en del av vårt spesialdesignede ukentlige program for håndballspillere, hvor det er inkludert to ganger sammen med andre aspekter som hypertrofisk trening og løping. Sjekk også ut hotellprogrammet for ferien, når alt du har tilgjengelig er din egen kroppsøkt.
Vil du virkelig bli sterk? Uten skader? Da må du huske dette:
Sørg for en effektiv oppvarming av alle kroppens muskler, slik at du kan aktivere alle muskel-fibrene i dine tunge løft/press.
Følg alltid med på løfte- og press-teknikken din for å unngå skader. Begynn med å se videoen nedenfor, der Morten selv viser deg hvordan øvelsene utføres korrekt.
Alltid gode priser, rask levering og 365 dagers full returrett
Hos SPORT 24 har vi noe for hele familien. Se vårt store utvalg