Bli raskere på banen med vårt dedikerte løpeprogram for racketspillere, tilgjengelig nedenfor.
2024-06-13T12:51:17.738Z
2024-10-31T09:53:33.695Z
Morten Kirk Olesen, en fysioterapeut hos Profysionel, er en tidligere håndballspiller som har spilt i herreligaen i mange år. Han har utviklet det ultimate løpeprogrammet for deg som også elsker å ta på håndballtrøya og ønsker å forbedre håndballfysikken både i løpet av sesongen og når det er pause.
Som håndballspiller er det faktisk ikke irrelevant hvordan du løper hvis du vil maksimere potensialet ditt. Dette gjelder enten du er bjørnen som passer på hulen eller kongen av kontringsløp. I tillegg til å være en utholdenhetsløper, må du også gjøre raske retningsforandringer og smidige, uforutsigbare finter.
Så hvordan bør du strukturere løpetreningen din for å bli den beste håndballspilleren du kan være? Morten Olesen vet mye om nettopp det. Derfor har han satt sammen et løpeprogram med fire forskjellige typer intervall trening - nemlig:
90-sekunders intervaller
30-20-10 intervaller
Bakketopper
Partner firkant drill
Se løpetreningsøvelsene forklart og demonstrert av Morten selv i videoen nedenfor. Hvis du er rimelig hardcore, bør du gjennomføre 2 runder av hver løpetreningsøvelse.
Følger du vårt komplette ukeprogram for håndballspillere? Dersom ja, så må du gå ut og gjøre en løpetreningsaktivitet tre ganger i uken. I ukeprogrammet har Morten sørget for at du får veiledning om hvilken type løping du skal gjøre på ulike dager.
Alt som gjenstår å si er: 3-2-1-LØP!
Alltid gode priser, rask levering og 365 dagers full returrett
Hos SPORT 24 har vi noe for hele familien. Se vårt store utvalg