Hypertrofi – Øk muskelmassen din
Hypertrofi øker muskelmasse gjennom trening med flere sett, høye repetisjoner og lav vekt. Få programmet her hvis du drømmer om å bli mesterskapsformet!
2024-06-13T12:51:19.387Z
2024-10-31T10:24:04.400Z
Morten Kirk Olesen fra Profysionel, som var en tidligere håndballspiller i herreligaen i mange år og nå jobber som fysioterapeut, har satt sammen det ultimate treningsprogrammet for å øke muskelmassen din.
Hva betyr hypertrofi? Kort sagt kan det forklares som følger: mens styrketrening øker musklene dine evne til å løfte tunge vekter, øker hypertrofisk trening størrelsen på selve muskelen. Hvis dette høres ut som noe for deg, skriv ut programmet nederst på siden.
Hypertrofi-programmet er en del av Mortens ukentlige program for sommertrening for håndballspillere, som vil holde håndballkroppen sterk i off-season. Her anbefaler Morten at du fullfører hypertrofi-programmet en til to ganger i uken.
Gjennom de 9 øvelsene som Morten har valgt for hypertrofi-programmet, vil du utfordre muskler over hele kroppen.
Er du også litt usikker på hva en “kneeling one-arm incline barbell press” er? Heldigvis trenger du ikke å vite øvelsene på forhånd for å delta. Se videoen nedenfor, hvor Morten viser hvordan hver øvelse skal utføres.
Klar – sett – KJØR!
Altid gode priser, hurtig levering og 365 dages fuld returret. Medlem av Virke, så du kan trygt handle hos oss
Hos SPORT 24 har vi noe for hele familien. Se vårt store utvalg