Kleed je goed aan voor het hardlopen in de winter
Maak je klaar voor een run tijdens de koude en donkere wintermaanden met de juiste loopschoenen en kleding.
Winter Hardlopen
Hoewel de winterdonkerheid en koele temperaturen niet bepaald uitnodigend zijn voor een rondje hardlopen, zijn er voldoende goede redenen om ook in de wintermaanden #nurturejoy in hardlopen te blijven.
Naast lichaamsbeweging versterk je ook je algehele gezondheid en mentale welzijn. Hardlopen is een geweldige manier om stress te bestrijden, omdat je gedachten vrij kunnen rondzwerven tijdens het hardlopen.
Hier op deze pagina vind je inspiratie voor de juiste hardloopkleding die je motivatie kan vergroten om je hardloopschoenen aan te trekken en de kou te trotseren.
Psst. Vergeet niet om #myrun te gebruiken en deel je hardloopervaring met ons allemaal…
Binnenste Laag
De binnenste laag (basislaag) moet idealiter bestaan uit functionele hardloopondergoed zoals hardloopshorts, een hardlooptop en mogelijk een sportbeha.
Om ervoor te zorgen dat je hardloopondergoed je de nodige comfort biedt, zorg ervoor dat het:
Vochtregulerend is, zodat je droog kunt blijven en afkoeling kunt voorkomen
Ademend is, zodat je huid zich van overtollige warmte kan ontdoen
Flexibel is, zodat er niets is dat je stoort
Het is een goed idee om meerdere sets te hebben, zodat je altijd je basislaag klaar hebt voor een run op de baan.
Tussenlaag
De tussenlaag wordt in het algemeen gebruikt als een laag tussen je hardloopondergoed en je hardloopjack.
Het doel van de tussenlaag is om te isoleren en een optimale lichaamstemperatuur te creëren terwijl je hardloopt.
De tussenlaag moet je warm kunnen houden en tegelijkertijd in staat zijn om vocht van de binnenste laag op te nemen.
Hierbij moet je ervoor zorgen dat de kleding vochtregulerend, ademend en flexibel, zodat je kunt hardlopen zonder je zorgen te maken of de kleding het aankan.
Checklist voor je winter-hardloopgarderobe
Baselayer (kies voor zweetafvoerende en ademende materialen)
Tussenlaag (moet isoleren en je warm houden)
Hardloopjack (moet wind- en waterdicht zijn en handige zakken hebben voor sleutels en pasjes)
Winter hardlooptights (extra warmte bij bovenbenen en billen)
Hardlooppetje en handschoenen (voorkom koude oren en handen)
Reflectoren en lampjes (zie en word gezien in het winterdonker)
Hardloopschoenen met extra ruimte in de voorvoet (lucht isoleert)
Winter hardlooptights
Brrr, een stel bevroren bovenbenen kan je hardlooprondje flink inkorten.
Investeer daarom in een goed paar tights die zijn gemaakt voor koude temperaturen.
Winter hardlooptights geven je extra warmte waar het nodig is.
Ze zijn vaak gemaakt met een geborstelde binnenkant, die zacht aanvoelt en je bovenbenen en billen beschermt tegen de kou.
De buitenkant is van waterafstotend en winddicht materiaal.
Buitenste laag
De buitenste laag moet je kunnen beschermen tegen wind en weer. Een wind- en waterdicht hardloopjack of hardloopvest is daarom erg handig om te hebben in je hardloopgarderobe.
Het jack mag niet te dik zijn, omdat het dan te zwaar is om in te lopen, maar het moet de wind wel tegenhouden voordat deze je lichaam bereikt.
Naast dat het je warm en comfortabel houdt, moet je buitenlaag ook functioneel zijn, bijvoorbeeld met zakken voor sleutels, kaarten enzovoorts, en praktische reflecterende details.
Hardloopschoenen
Er is niets mis mee om je gewone hardloopschoenen, te dragen wanneer je in de winter rent.
Een goede truc is om wat extra ruimte aan de voorkant van de schoenen te hebben, omdat lucht bekendstaat om te helpen isoleren.
Op deze manier voorkom je dat je koude voeten krijgt.
Als je vaak in het bos of op oneffen oppervlakken loopt, is een paar trail hardloopschoenen altijd te verkiezen, omdat zij helpen met de nodige stabiliteit.