Gids: Hoe kiest u de juiste sportbeha

Au! Je kent het gevoel misschien wel van pijnlijke borsten na het hardlopen of sporten.

Heel wat vrouwen sporten eigenlijk met een verkeerde sportbeha, een oude versleten beha, of slechts een gewone bh.

Al deze voorbeelden zijn even slecht en geven jou en je borsten niet de optimale ondersteuning en sportbeleving die je nodig hebt.

In het ergste geval zorgt een verkeerde of te oude sportbeha ervoor dat je borsten een paar centimeter zuidelijker komen te hangen. Eng!

Onze borsten bestaan uit huid, vet en bindweefsel, wat kan uitrekken en slapper worden als het niet voldoende wordt ondersteund.

Gelukkig is hier een oplossing voor!

Om ongewenste hangborsten te voorkomen, helpen we je om de juiste sportbeha voor jouw behoeften te kiezen.
En vergeet niet tot het einde te lezen – daar vind je nog een belangrijke tip die veel vrouwen helaas vaak vergeten.
Veel leesplezier!

Is een sportbeha echt nodig?

Als je niet aan sport doet, is een sportbeha natuurlijk niet per se nodig – hoewel sommige vrouwen er toch bij zweren.

Maar… zodra je aan enige vorm van lichaamsbeweging doet, doe je jezelf (en je borsten) beslist een plezier door te investeren in een goede sportbeha.

En nee, het zijn niet alleen grote borsten die ondersteuning nodig hebben – ook kleine borsten kunnen flink springen en bewegen tijdens fitness of hardlopen.

Wat betekenen light, medium en high support?

Wanneer je een sportbeha gaat kopen, kom je vaak termen tegen als light, medium of high support.

Dit betekent simpelweg dat sportbeha’s verschillende ondersteuningsniveau’s bieden: light (laag), medium en high (hoog).

De indeling is gebaseerd op de intensiteit van de sport die je doet. Hoe intensiever (meer springen, schokken of heftige bewegingen), hoe meer ondersteuning je nodig hebt.

Een sportbeha met light support is bijvoorbeeld geschikt voor yoga, pilates en andere sporten met een lage intensiteit.

Een medium support sportbeha is geschikt voor bijvoorbeeld krachttraining of fietsen/spinning.

Ga je echter dansen, crossfitten, paardrijden, hardlopen of een andere sport met hoge intensiteit doen, dan is een sportbeha met high support aan te raden.

Doe je verschillende sporten, is het verstandig om meerdere sportbeha’s met verschillende ondersteuning te hebben.

Let op: Heb je een grote cupmaat, dan heb je veel ondersteuning nodig, ongeacht het intensiteitsniveau.

Dit moet je onthouden voordat je koopt

Voordat je investeert in een goede sportbeha, zijn er nog een paar dingen die je in gedachten moet houden.

Een sportbeha moet gemaakt zijn van functioneel materiaal. Koop daarom een sportbeha die ademend, sneldrogend en vochtafvoerend is.

Zo zorg je ervoor dat je huid kan ademen en de warmte kwijt kan.

Daarnaast is het een goed idee om een sportbeha te kiezen waarbij je zowel de bandjes als de omtrek kunt verstellen. Dan ben je verzekerd van een pasvorm die helemaal op jou is afgestemd.

Sportbeha voor een grote cupmaat

Heb je een grote cupmaat, dan heb je extra ondersteuning van je sportbeha nodig.

Kies bij voorkeur een met high support (hoge ondersteuning) – ook als je geen high-impact sport beoefent – zo krijgen je borsten de maximale steun.

Kies brede schouderbanden, zodat je geen last krijgt van snijdende bandjes.

Sportbeha voor een kleine cupmaat

Heb je een kleine cupmaat, dan heb je ook een ondersteunende sportbeha nodig.

Je kunt kiezen voor een sportbeha met wat extra vulling of met voorgevormde cups.

De bandjes hoeven niet per se breed te zijn, omdat je borsten minder zwaar zijn. Smalle bandjes of een mooie racerback zijn prima keuzen.

Je sportbeha heeft de juiste maat als…

… je borsten er niet aan de onderkant of aan de zijkanten uit hangen.
Om het wat preciezer te zeggen: je hebt de perfecte sportbeha gevonden als:

• de sportbeha stevig zit en recht over je rug loopt

• je twee vingers onder de schouderbandjes en de band onder de borsten kunt schuiven

• er geen extra stof of plooien onder de borsten of aan de zijkanten zitten

• er geen huidplooien onder de oksels zijn

Zo kies je de juiste sportbeha – Samenvatting

• Denk na over welke sport je de sportbeha gaat gebruiken (intensiteit).

• Het materiaal moet ademend, sneldrogend en vochtafvoerend zijn.

• Kies een sportbeha met verstelbare opties.

BELANGRIJK: Je sportbeha gaat niet eeuwig mee

Veel mensen vergeten dat een sportbeha niet eeuwig meegaat. Ikzelf ook.

We besteden veel aandacht aan het kopen van nieuwe, mooie tights, sporttops en schoenen, maar vergeten vaak het onderste laagje.

En dat is eigenlijk vreemd, want je sportbeha is een heel belangrijk onderdeel van je sportbeleving!

Uiteraard verschilt het hoe lang je sportbeha meegaat, afhankelijk van hoe vaak je hem draagt en voor welke sport.

Als vuistregel kun je je sportbeha het beste minimaal één keer per jaar vervangen.

Train je veel, dan kan het verstandig zijn om hem vaker te vervangen.

Let op of hij zijn elasticiteit of ondersteuning verliest, of als je duidelijke slijtage ziet.