Wandelingen kunnen meer dan je denkt
Een wandeling kan meer doen dan je denkt. Dagelijks een korte wandeling kan wonderen verrichten. Lees hier over de vele voordelen.
Er zijn veel goede en gezonde redenen om een wandeling te maken.
Eigenlijk is het op het moment van schrijven bijna onmogelijk om redenen te vinden om het niet te doen.
Lees dus verder en ontdek een aantal voordelen van het aantrekken van je buitenkleding en een wandeling maken.
Beweging is goed voor zowel lichaam als geest en kan alles zijn van wandelen of fietsen naar het werk tot kiezen voor de trap in plaats van de lift.
Je hoeft je daarom niet in een 400 meter sprint of een deadlift-wedstrijd te storten om te gaan bewegen.
Sterker nog, dagelijks even wandelen kan wonderen voor je doen.
Beweging is een algemene noodzaak, en het grootste voordeel is dat het zowel onze gemoedstoestand verbetert als onze gezondheid versterkt.
6 echt goede redenen om te gaan wandelen
Versterkt je hart en hersenen
Je hart zal je dankbaar zijn voor het prioriteren van regelmatige wandelingen. Wandelen is goed voor je hart omdat het je bloedsomloop stimuleert, je bloeddruk verlaagde en je cholesterolniveaus.
Vers lucht en licht zijn ook geweldig voor je hersenen, waardoor ze gelukkiger worden en beter in staat zijn om de dagelijkse uitdagingen aan te pakken na een goede wandeling.
Verhoogt je humeur
Naarmate de frisse lucht de hersenen opvrolijkt, verspreiden kleine zonnestralen zich door het systeem en trekken ze de hoeken van je mond omhoog.
Een wandeling doet altijd wonderen voor je humeur, dus gun jezelf de gunst om een wandeling te gebruiken als een echt middel om je humeur te verbeteren.
Natuur geeft je een pauze
De natuur is de beste plek om creatief na te denken en innerlijke rust te vinden om levensgrote en kleine beslissingen te nemen.
De natuur is volledig neutraal. Het oordeelt niet over ons en verwacht niets van ons. Het biedt gewoon ruimte en gelegenheid om balans te vinden. Gebruik de natuur dus actief als je pauze.
Vergeet niet om omhoog te kijken en het zal je verrijken met prachtige kleuren en beelden.
Helpt je gewicht te behouden
Het is zo eenvoudig als het hier staat.
Regelmatige wandelingen geven je een groot afslankvoordeel omdat je in een langzaam tempo voornamelijk vet van de lovehandles verbrandt in plaats van uit de koolhydraatvoorraden, zoals je normaal doet tijdens intensievere training.
Honger wordt ook een tijdlang beperkt, wat je helpt om de lelijke suikermonster te weerstaan die je gedurende de dag verleidt.
Beter slapen
In een tijd waarin velen sedentair zijn in hun thuiskantoren, de meeste tijd achter een scherm doorbrengen en niet veel meer zien dan het licht van het scherm, kan een wandeling in de middag of avond een groot verschil maken.
Een wandeling verschuift de focus van het hoofd naar het lichaam en creëert een natuurlijke fysieke vermoeidheid wanneer je je hoofd op het kussen legt.
Verlengt je levensduur
Er is veel onderzoek dat aantoont dat beweging en wandelingen helpen om je levensduur te verlengen.
Of je nu een paar extra rondjes om de eettafel thuis wandelt of je collega’s vraagt om je te vergezellen voor een paar rondjes om het kantoorpand na de lunch, alles telt als plusjes in de bank.
Dus ga gewoon aan de slag.
5 tips om je wandeling iets leuker te maken
Is de grootste hindernis voor jou om te wandelen dat je het saai vindt?
Hier zijn 5 gratis tips om je wandeling in een leuke ervaring te veranderen.
Bel een vriend
Doe een koptelefoon op, bel een vriend en neem hem of haar mee op de wandeling via de telefoon.
De tijd vliegt voorbij in goed gezelschap, en je haalt meer uit je wandeling wanneer je praat terwijl je beweegt.
Als je vriend druk is, kun je ook luisteren naar een verscheidenheid aan fantastische podcasts. Een win-winsituatie.
Verken nieuwe paden
Een wandeling is de perfecte manier om je stad of buurt beter te leren kennen.
Daag jezelf uit en neem paden en routes die je nog niet eerder hebt gewandeld.
Een omweg creëert spanning en kan, in de beste avonturenstijl, leiden naar fantastische plekken waarvan je niet wist dat ze bestonden, die je nieuwe favoriete wandelplek zullen worden wanneer je met je familie een wandeling maakt.
Sla de kledij en schoeisel niet over
Kleed je naar het weer en draag alsjeblieft schoenen die comfortabel zijn en goed aanvoelen op je voeten.
Er is niks erger dan een nieuw paar sneakers dat een gat in je hiel wrijft en je langs de zijlijn zet totdat je blaren genezen.
Neem iets warms te drinken mee
Op dagen waarop de kou je wangen bijt en de stoffen handschoenen moeite hebben om het bloed naar je vingers te krijgen, kan een warm kopje koffie of thee wonderen doen.
Het is super eenvoudig en gezellig om je thermosbeker mee te nemen tijdens de ochtendwandeling door het bos, en het maakt de inhoud ook een stuk aangenamer dan wanneer je achter je werkcomputer zit te hijsen.
Stel doelen voor jezelf
Lichaamsbeweging in het algemeen is gewoon makkelijker als je kleine doelen stelt voor je beweegintenties.
Hetzelfde geldt voor wandelingen.
Als je de eerste week begint met een doel van 40.000 stappen in een week, lijkt het doel van de volgende week van 45.000 stappen veel haalbaarder.
Heb je een goed paar wandelschoenen of een goede en functionele jas nodig voor de dagen waarop je jezelf hebt beloofd om in beweging te komen?