Seizoen gids met hardloopkleding – voor alle seizoenen
Ontdek welk hardloopoutfit geschikt is voor het seizoen. SPORT 24 begeleidt je naar de beste hardloopervaring.
De motivatie is er. De tijd is er. Maar de hardloopuitrusting is nog niet helemaal in orde. Er is een oceaan aan hardloopoutfits en zelfs nog meer zeeën van hardloopkleding voor de verschillende seizoenen, dus wat zou je moeten kiezen?
De juiste kleding voor het seizoen verbetert inderdaad je hardlooptraining, maar de hardloopuitrusting die optimaal is voor winterruns is zeker niet dezelfde als de zomeroutfit. Bij SPORT 24 wensen we je de beste hardloopervaring, en daarom bieden we je een gids voor de juiste hardloopkleding.
We behandelen alle seizoenen, zodat je altijd perfect voorbereid bent op je volgende run - of het nu december of juni is.
Herfst hardlopen: Trek de juiste outfit aan!
Na de zoete zomer met zon, warme temperaturen en perfecte hardloopomstandigheden, is de herfst weer aangebroken. De natuur kleurt goudgeel en dit is jouw kans om je hardloopgarderobe te upgraden met de juiste herfstkleding die je trainingen verbetert.
Herfstbovenkleding voor hardlopen
Zweetafvoer blijft een van de belangrijkste eigenschappen van je hardloopkleding. De onderste laag moet goed vocht afvoeren. Kies bijvoorbeeld voor een slim-fit hardloop-T-shirt van polyester – dat is een prima basisstuk voor elke loper.
Je warmte moet je weer gaan verdienen. Een warme tussenlaag is fijn, maar niet altijd nodig; er hangt soms nog zomer in de lucht. Probeer een dunne hardlooptrui met half-zip.
Het weer wordt wisselvalliger, dus trek een hardloopjack aan dat bestand is tegen regen en vooral wind. Je jack moet dikker zijn dan de zomerversie, maar niet zo dik als je winterjack.
Herfstbroeken voor hardlopen
Wissel tussen zomertights en dikkere, lange tights.
Ook lange, loszittende hardloopbroeken kunnen nu gedragen worden, eventueel met een korte compressietight eronder.
Herfstvoeten
Hardloopschoenen met een wat dikkere zool zijn handig nu de ondergrond zachter wordt.
Een synthetisch membraan in de schoen houdt de voeten warm; voor sommigen is dit overbodig, dus probeer uit wat het beste werkt!
Draag dunne, ademende, vochtafvoerende polyestersokken. In slecht weer is een dikkere hardloopsok ook fijn.
Herfstaccessoires
Haal de dunne hardloophandschoenen weer tevoorschijn. Koude dagen komen eraan en je handen worden snel koud.
Een hoofdband of hardloopmuts is fijn wanneer koude wind rond je oren blaast. Bescherm je oren en blijf warm – dat is simpel!
Trek een buff of nekwarmer aan om je hals te beschermen tegen wind en kou. Zo’n accessoire is licht, warm en voert zweet goed af.
Winter hardloopkleding: Hooguit een koude neus!
Als je besloten hebt om te starten met hardlopen, en je staat te popelen om naar buiten te gaan – ook al vriest het – dan is het belangrijk om je warm aan te kleden. Begin altijd met een goede basislaag, dan is het (hopelijk) alleen je neus die koud wordt!
De beste hardloopoutfit voor de winter bestaat uit minimaal drie lagen en accessoires die je oren en handen warm houden. Dit zijn de belangrijkste onderdelen.
Winterbovenkleding voor hardlopen
De onderste laag moet isolerend en vochtafvoerend zijn. Kies bijvoorbeeld technisch ondergoed van polyester en/of wol – zo blijf je aangenaam warm. Dat is het belangrijkste aan winter-hardloopkleding.
De tussenlaag moet warmte bieden en ademen. Kies bijvoorbeeld een hardlooptrui met halve rits en col.
De buitenste laag moet winddicht en waterafstotend zijn. Je jack hoeft niet volledig waterdicht te zijn, want je wilt dat warmte kan ontsnappen. Tijdens het hardlopen bouw je veel warmte op en die moet weg kunnen!
Winterbenodigdheden voor je benen
Je kunt gewoon je zomertights dragen met een thermisch onderbroekje eronder.
Of draag wintertights – die zijn vaak drie keer zo dik en hebben een zachte voering.
Losse hardloopbroeken kun je gebruiken over een thermisch onderbroekje. Winterhardloopkleding is flexibel, dus probeer uit wat voor jou werkt!
Winterbenodigdheden voor je voeten
Hardloopschoenen met een dikkere zool zorgen voor betere grip op gladde ondergrond.
Een synthetisch membraan in de schoen geeft extra warmte, maar maakt de schoen iets zwaarder.
Schoen-spikes zijn een goede optie als je zeker wilt zijn van grip op elke ondergrond.
Gebruik dunne polyester sokken uit de herfst of een dikkere winterversie – polyester is meestal genoeg.
Winterbenodigdheden voor je handen
Je handen bewegen het minst tijdens het hardlopen en worden daarom snel koud. Gebruik dunne polyester handschoenen – die houden warmte goed vast en zijn perfect voor lange winterruns.
En tot slot: Vergeet de reflectoren niet!
Zorg dat je een veiligheidsvest met reflectie paraat hebt op donkere dagen. Meestal zit er reflectie op winter-hardloopkleding, maar veiligheid gaat altijd voor! Je wil niet dat je run eindigt omdat je niet gezien werd door een auto.
Voorjaarshardlopen: Minder warme lagen, meer comfort
Narcissen, sneeuwklokjes en nieuwe knoppen – de natuur wordt groener en jouw hardlooprondje wordt lichter (of op zijn minst warmer). Het is tijd om een aantal warme lagen in te ruilen voor lichtere materialen.
Voorjaarsbovenkleding
De onderste laag moet, net als in de winter, vocht afvoeren. Kies bijvoorbeeld een nauwsluitend hardloopshirt van polyester – meer hoeft het niet te zijn.
De tussenlaag moet warmte geven en ademend zijn. Kies bijvoorbeeld voor een dunnere hardlooptrui met half-zip.
De buitenste laag moet het Deense (of Nederlandse) weer aankunnen. Het is nog steeds grillig weer, met vaker regen en wind dan droge, windstille dagen. Je moet warm blijven, maar niet oververhit raken.
Voorjaarsbroeken
Wissel, afhankelijk van het weer, tussen wintertights en lange voorjaars-tights. Je weet het nooit: misschien vriest het dinsdag en is het vrijdag 18 graden.
Losse lange hardloopbroeken kunnen nu ook van pas komen, eventueel met korte compressietights eronder.
Voorjaarsvoeten
Hardloopschoenen met een wat dikkere zool kunnen nodig zijn omdat de grond nog zacht en nat is.
Een synthetisch membraan kan helpen om je voeten warm te houden, maar is meestal alleen nodig als het nog fris blijft.
Draag een dunne polyester hardloopsok; die is vochtregulerend, ademend en isolerend – meestal voldoende in het voorjaar.
Voorjaarsaccessoires
Dunne hardloophandschoenen van polyester kun je nog niet helemaal opbergen – koude dagen komen nog steeds voor.
Een hardloophoofdband is prettig tegen koude wind, zodat je je oren beschermt en warm blijft.
Een nekwarmertje/buff is handig als het nog waait; in het voorjaar ben je kwetsbaarder voor verkoudheid en je keel verdient bescherming.
Zomer hardlopen: geen opbouw van warmte meer, nu moet de hitte weg
Het zweet druipt al van je voorhoofd voordat je begonnen bent met hardlopen. In de zomer draait het allemaal om zo licht en luchtig mogelijk kleden, met een goede vochtafvoerende werking in je hardloopkleding. Anders loop je het risico te oververhitten, en eindigt de geplande 10 kilometer al voordat je goed op weg bent.
Zomer bovenkleding voor hardlopen
Met één of twee lagen ben je er nu al. Draag een hardlooptop met hoge vochtafvoer en ademend vermogen direct op je huid. Een goed T-shirt ondersteunt je spieren en helpt je lichaamstemperatuur optimaal reguleren.
Draag een licht jack of vest op dagen die wat minder zomers zijn. De dunne laag beschermt je tegen de wind en is prettig bij koelere omstandigheden.
Zomer onderkleding voor hardlopen
Trek een korte tight aan als de zon hoog aan de hemel staat.
Losvallende hardloopshorts zijn nu ook favoriet – ze geven optimale ventilatie en bewegingsvrijheid.
Lange tights zijn nog steeds ideaal op bewolkte dagen, of als je laat op de avond gaat lopen en het wat frisser is.
Zomeraccessoires
In de zomer is je belangrijkste accessoire tijdens het hardlopen je waterfles. Zorg dat je altijd vocht bij de hand hebt. Je hebt in de hitte extra vocht nodig en veel mensen vergeten dat. Een drinkgordel is een handige manier om je fles makkelijk bij je te dragen. Draag ook een hardlooppetje om je hoofd te beschermen tegen de zon.
De juiste kleding maakt een groot verschil voor je loopcomfort en succes – zeker als het om winterhardloopkleding gaat. Volg onze tips en je bent op weg naar meer comfort tijdens het hardlopen.
De volgende stap is om regelmatig de deur uit te gaan. Maar dát deel moeten we aan jou overlaten. Tenzij je nog tips wilt over hoe je goed begint met hardlopen – dan hebben we een uitstekend artikel HIER dat je uitlegt hoe je begint.
Succes met je hardloopjaar – wij juichen voor je!
