Loopprogramma voor handbalspelers
Word sneller op het veld met ons speciale hardloopprogramma voor racketsporters, hieronder beschikbaar.
Morten Kirk Olesen, fysiotherapeut bij Profysionel en jarenlang handballer in de herencompetitie, heeft het ultieme loopprogramma samengesteld voor iedereen die van handbal houdt en zijn handbalconditie wil verbeteren – zowel tijdens als buiten het seizoen.
Als handbalspeler is het niet zomaar hoe je loopt als je je potentieel wilt maximaliseren. Of je nu de beer op het doel bent of de koning van de break-out. Naast uithoudingsvermogen heb je snelle richtingsveranderingen en vlugge, onvoorspelbare schijnbewegingen nodig.
Hoe moet je je looptraining dus inrichten om de beste handballer te worden die je kunt zijn? Precies daar weet Morten Olesen alles van. Daarom bestaat zijn programma uit vier soorten intervaltraining:
90 seconden intervallen
30-20-10 intervallen
Heuvelsprints
Maatjes-vierkant
Bekijk hieronder de video waarin Morten alle oefeningen uitlegt en voordoet. Ben je behoorlijk fanatiek, doe dan gerust twee rondes van elke oefening.
Volg je ons complete weekprogramma voor handballers? Dan loop je drie keer per week. In het weekprogramma geeft Morten aan welk soort loop je op welke dag doet.
Tot slot: 3-2-1-RENNEN!