Hoe je je motivatie voor workouts behoudt

Wat is jouw reden om te trainen? Heb je een doel, of is het een levensstijl?

We krijgen vaak de vraag hoe we gemotiveerd blijven om te trainen, en hoe we het volhouden om jaar na jaar door te gaan zonder op te geven.

In het begin draaide het om het uiterlijk. We wilden graag een mooi en goed getraind lichaam, maar dat is niet genoeg reden om langdurig plezier in trainen te houden. Wat er in je lichaam gebeurt na ongeveer 4 tot 6 weken is veel waardevoller en duurzamer dan alleen maar gefocust blijven op hoe je lichaam eruitziet. Meer energie krijgen in het dagelijks leven en merken dat je sterker wordt, is echt een motivatiebron, vooral omdat het veel meer zelfvertrouwen geeft in het algemeen leven.

Naarmate we sterker werden, werd trainen speelser en sloten we onze trainingen altijd af met een challenge. Dat kon een bepaalde oefening zijn die veel kracht vereiste, of meer acrobatische oefeningen waarbij we elkaar optilden in verschillende acro yoga-oefeningen. Plotseling werd dát de motivatie.

Toen we Nordic Hiit begonnen, werd het ook een motivatie om andere mensen te inspireren om te trainen en hun beste vorm te bereiken. Het was en is nog steeds een enorme motivatie om te zien hoe blij onze Nordic Hiit-familie wordt als ze voelen dat ze sterker worden en oefeningen kunnen doen die hen eerst niet lukten, dat hun dagelijks leven makkelijker wordt, en dat hun levensvreugde toeneemt.

Nordic Hiit verzorgde het trainingsprogramma voor Kari Traa Urban Training, waar veel vrouwen in het hele land de kans kregen om hun trainingsmotivatie op een nieuwe en andere manier te herontdekken.

Natuurlijk hebben ook wij periodes waarin de trainingsmotivatie lager is dan op andere momenten. Dat moet je leren accepteren. Maar dan is het belangrijk om vol te houden, door te gaan en niet op te geven, alleen maar omdat het even zwaar wordt.

Vind je reden om te trainen

Iedereen traint om er goed uit te zien, maar je moet een reden vinden die dieper gaat dan dat. Waar je ook begint, of hoe ver je ook bent in je training, er ligt een enorm potentieel voor je als je het echt wilt. Daarom is het belangrijk dat je jouw eigen reden vindt om te trainen.

Het mentale aspect bij trainen is groter dan je denkt. Als je je mentale belemmeringen – dat zijn de excuses en problemen die we onszelf opleggen rondom trainen – kunt overwinnen, kun je heel ver komen.

Dus waarom wil je ervoor werken en zweten? Waarom wil je fitter en gezonder worden?

Stel tussendoelen

Stel tussendoelen voor je trainingsontwikkeling. Dat kan van alles zijn: uitdagingen op het gebied van kracht, snelheid of flexibiliteit. Kies een tussendoel dat je leuk of tof vindt om te behalen en dat haalbaar is binnen een korte periode. Een voorbeeld van een tussendoel kan zijn: vijf push-ups kunnen doen.

Wij trainen dagelijks Nordic Hiit, maar vinden het ook leuk om doelen te stellen binnen uitdagende yoga-oefeningen die lichaamscontrole en kracht vereisen. Je tussendoelen hoeven dus niet altijd binnen je gebruikelijke trainingsvorm te liggen.

Christina (links) en Ida (rechts) van Nordic Hiit staan klaar om je volop trainingsmotivatie en inspiratie te geven, zowel hier op de blog als op Instagram.

Je kunt ontzettend veel inspiratie vinden op Instagram, en het is belangrijk dat je er plezier in hebt. Je kunt altijd onze individuele Instagram-profielen bekijken en zien welke uitdagingen wij onszelf hebben gesteld en behaald: @Christinavld en @Idawad.

3 snelle tips om je trainingsmotivatie vast te houden:

1. Geef jezelf prioriteit.
   Als jij gelukkig bent, heb je veel meer energie en dat werkt aanstekelijk op anderen.
   

2. Maak realistische plannen voor je trainingsweek.
   Als je weet dat het bijna onmogelijk is om vijf keer per week te trainen (ook al heb je de beste bedoelingen), is het beter om als doel te stellen om drie keer te trainen. Zo ervaar je succes en plezier omdat je je doel hebt gehaald – en kun je altijd nog een dag extra pakken als dat uitkomt.
   

3. Maak ‘voor’-foto’s en meet jezelf op met een meetlint.
   Het kan lastig zijn om je eigen vooruitgang in de spiegel te zien, want je kijkt elke dag naar jezelf. Neem een foto van voren, van achteren en van opzij in sport-bh en shorts, en neem na een maand nogmaals nieuwe foto's. Dan zie je misschien ineens vooruitgang – en dat is een enorme motivatie. Hetzelfde geldt voor lichaamsmetingen: meet met een lint je bovenarm, taille, heupen en het breedste punt van je dij, en houd je maten regelmatig bij.

Wij zijn Christina en Ida, de bedenksters van het trainingsconcept Nordic Hiit – Workout on demand.

Wij zijn opgeleide personal trainers en hebben jarenlange ervaring met verschillende trainingsvormen. Onze missie is om alle slechte excuses voor een niet-actief en krachtig leven te elimineren, en dat doen we met Nordic Hiit.

Je kunt meer over ons zien en ons volgen op Facebook en Instagram.