Loopschema: Van 0 tot 5 km in 10 weken
Wil je leren 5 kilometer te lopen? Krijg hier het beginnersloopschema van de fysiotherapeut.
Wanneer je begint met hardlopen, is het een goed idee om een hardloopprogramma.
Een hardloopprogramma ontworpen voor beginners zorgt ervoor dat je goed begint met je training. Het voorkomt ook dat je te hard van stapel loopt en het risico loopt op overbelastingsblessures.
Bovendien krachttraining en blessurevrij hardlopen gaan vaak hand in hand. Krachttraining kan ervoor zorgen dat je lichaam sterk genoeg is om de verhoogde belasting aan te kunnen, waardoor je blessures kunt voorkomen. Je kunt enkele goede oefeningen HIER.
In samenwerking met fysiotherapeut en hardloper Jacob Rosenkrans hebben we een hardloopprogramma voor beginners ontwikkeld waarmee je in slechts 10 weken 5 kilometer kunt hardlopen.
