Laat het asfalt achter je en word een trailrunner.

Trailrunning is een geweldige manier om verbinding te maken met de natuur, en veel hardloopclubs verplaatsen hun training naar bosgebieden met spannende trail-systemen. Het is gemakkelijk in te stemmen dat een run in het bos boeiender is voor zowel de ogen als de geest in vergelijking met een chaotische stadsrun of eindeloze kilometers op een saaie weg. Maar zijn er nog andere voordelen aan het aantrekken van je trailrunning-schoenen en de bossen in te trekken voor een run? Waarschijnlijk wel! Lees verder om de overgang van asfaltgrinder naar trailrunner te ontdekken.

Wat is trailrunning?

Trailrunning houdt in dat je hardloopt op smalle natuurlijke paden in ongelijk en heuvelachtig terrein, waar wortels, stenen, takken en gaten voortdurend een uitdaging vormen voor je fysieke toestand, motorische vaardigheden en concentratie. De natuur vormt het decor voor de workout, en het is zeker opwindend wanneer je omhoog en omlaag springt, laaghangende takken ontwijkt, grote plassen omzeilt en lastige wortels op de smalle en diverse paden in het bos passeert. Met andere woorden, trailrunning is een zware, uitdagende en ongelooflijk motiverende vorm van hardlooptraining die je absoluut moet proberen.

Veel voordelen van trailrunning

Wanneer je gaat trailrunnen, profiteer je van verschillende voordelen in vergelijking met je reguliere runs op wegen, trottoirs en verharde paden. Een van de meest voor de hand liggende voordelen is dat het zachtere terrein de belasting op je lichaam aanzienlijk vermindert. Hardlopen op vlakke asfalt kan erg eentonig zijn, terwijl hardlopen op ongelijk terrein je gewrichten en kleine spiergroepen effectief traint, wat helpt om blessures aan gebieden zoals enkels en knieën te voorkomen. Gevarieerde training is gunstig voor het lichaam, en je kunt trailrunning effectief combineren met weglopen om de voordelen van je workout te maximaliseren.

Trailrunning Verbetert Je Concentratie en Balans

Zodra het oppervlak oneven en onvoorspelbaar wordt, worden je motorische vaardigheden uitgedaagd en verbeterd. Bovendien wordt je gevoel voor balans en coördinatie positief beïnvloed wanneer je lichaam gestimuleerd wordt door het oneven en gevarieerde terrein. Trailrunning daagt ook je concentratie uit, aangezien het oneven terrein, laaghangende takken en smalle paden volledige focus en maximale aandacht vereist bij elke stap.

Krijg natuurlijke intervaltraining met trailrunning

Naast deze fantastische voordelen, krijg je ook uitstekende fitness, wat meestal merkbaar is na slechts enkele weken training in het terrein. Dit komt doordat het ruige terrein natuurlijke intervaltraining biedt, waarbij je hartslag hoger gaat dan tijdens reguliere runs met een constant tempo. Een hogere hartslag en de afwisselende intensiteit vormen meer uitdaging voor je cardiovasculaire systeem, waardoor je meer calorieën sneller verbrandt en een positief effect heeft op je fitnessniveau.

Word optimaal gemotiveerd door trailrunnen

Tot slot – maar zeker niet onbelangrijk – helpt trailrunnen je motivatie op peil te houden. Hardlopen in het bos vult je namelijk met goede energie en scherpt je zintuigen aan, iets wat merkbaar is in een druk en hectisch dagelijks leven.

Om gemotiveerd te blijven voor je hardlooptraining is het belangrijk dat het leuk is en dat je resultaten merkt. Spannend en uitdagend trailrunnen voldoet helemaal aan deze criteria – dus trek je trailschoenen aan en ga op pad.

Veel plezier met trailrunnen!