Hoe uw hardlooptraining optimaliseren met trailrunning

Als je het meeste uit je hardlooptraining wilt halen, zijn er veel gebieden die je kunt proberen te optimaliseren. Om het optimaliseren van je hardlooptraining minder overweldigend te maken, richten we ons op één gebied dat je veel voordelen geeft bij het hardlopen: trailrunning.

Varieer je hardlooproutes

Om de routine van je training te doorbreken, is het een goed idee om op verschillende ondergronden te hardlopen. Dit voegt automatisch variatie toe als je jezelf uitdaagt om nieuwe routes te ontdekken. Het houdt je alert en verscherpt je zintuigen wanneer je niet precies weet wat je onderweg te wachten staat.

Een van de beste manieren om weg te komen van je standaard hardlooproutes, is investeren in een paar trailrunningschoenen. Met trailrunningschoenen heb je veel meer mogelijkheden om je gewone training te verbeteren met nieuwe, spannende en uitdagende routes.

Trailrunning motiveert en voorkomt blessures

Met een paar trailrunningschoenen die ontworpen zijn voor kleine, ongelijke bospaden en gevarieerd terrein, gaat er een hele nieuwe wereld aan uitdagende routes voor je open. Dit zal je ongetwijfeld uitdagen én je nieuwe energie en motivatie geven om je hardlooptraining voort te zetten.

Naast deze extra prikkels voor je training, zal hardlopen in gevarieerd terrein ook je enkels en benen versterken. Als de ondergrond ongelijk en onvoorspelbaar is, worden je gewrichten, spieren en pezen veel meer geprikkeld en getraind dan bij hardlopen op een vlakke, stevige ondergrond. Deze extra beenkracht helpt effectief blessures te voorkomen – en is daarmee een fantastisch voordeel van hardlopen op oneffen terrein.

Verbeter je conditie met je hardlooptraining

Intervaltraining is een van de meest effectieve manieren om je conditie te verbeteren en je hardlooptraining te optimaliseren. Kies je voor trailrunning en ren je in afwisselend terrein met veel heuvels, dan levert dat extra voordeel op voor je conditietraining.

De heuvels werken namelijk als een natuurlijke intervaltraining, waarbij je hartslag automatisch stijgt en daalt – iets wat je conditie op een positieve manier beïnvloedt. Het benutten van het terrein is dus een slimme manier om intervaltraining in je normale hardlooproutines te integreren.

Wanneer je loopt in het bos of op trails, voelen de intervallen juist leuk, uitdagend en als een heel natuurlijk deel van je loopje aan. Gebruik daarom trailrunning om variatie toe te voegen aan je training, in plaats van alleen maar monotone kilometers op asfalt, en optimaliseer zo je hardlooptraining.

Vind rust en train je concentratievermogen

Bij trailrunnen kun je gerust het horloge en je gebruikelijke focus op tijd, afstand en nieuwe records loslaten. Voor een trailrunner draait het veel meer om de mooie ervaringen in rustige omgevingen, waarin je kunt ontstressen en volledig in het moment aanwezig kunt zijn – want dat is wat het vraagt.

In de natuur heerst rust en word je niet gestoord door druk verkeer. Het enige wat je hoort zijn fluitende vogels en je eigen ademhaling.

Trailrunning geeft je een heerlijk gevoel van vrijheid, waar lijf en geest lang op kunnen teren. Je kunt zelfs je concentratievermogen verbeteren met deze manier van lopen, omdat je constant het terrein moet lezen en alert moet zijn op de wisselende ondergrond.

Het vraagt volledige focus om je te oriënteren en de beste oplossingen te kiezen wanneer je hardloopt over wildpaden en kleine sporen door het bos.

Optimaliseer je hardlooptraining vandaag nog

Er zijn heel veel goede redenen om je gewone hardlooptraining aan te vullen met trailrunning. Wil je een glimlach op je gezicht én je hartslag omhoog krijgen, dan is het simpelweg een kwestie van de dichtstbijzijnde bossen gaan ontdekken.

Je kunt prima beginnen met hardlopen in je gewone hardloopschoenen en in het begin op de wat bredere bospaden blijven.

Word je gegrepen door deze speelse manier van hardlopen en wil je meer uitdagend terrein proberen, dan raden wij aan te investeren in een paar trailrunningschoenen en hier te lezen hoe je het beste begint met trailrunning.
Dit type schoen heeft namelijk een grover profiel in de buitenzool, wat een stuk meer grip oplevert in ongelijk, zacht en nat terrein. Bovendien is de tussenzool bij trailrunningschoenen lager dan bij klassieke hardloopschoenen. Dat geeft je meer balans en zorgt tegelijkertijd voor beter contact met de ondergrond.