Begin met wegwielrennen

Als je je geïnspireerd voelt om te fietsen wanneer de Tour op televisie wordt uitgezonden, of als je de vele fietsers die over de Deense wegen zoeven jaloers bent, zou je kunnen overwegen om te beginnen met wegfietsen.

Wegfietsen is niet moeilijk, en iedereen kan meedoen, ongeacht geslacht, leeftijd en niveau. Het is een milde vorm van lichaamsbeweging die je alleen of met anderen kunt beoefenen, en de frisse lucht is gunstig voor zowel lichaam als ziel.

”Maar dan moet ik investeren in een dure fiets”, denk je misschien, maar je hoeft niet meteen naar buiten te rennen en een fancy racefiets van $1000 te kopen om te beginnen. Je kunt zeker je oude fiets gebruiken totdat je erachter komt of fietsen iets voor jou is.

In samenwerking met Craft bieden we je enkele goede adviezen over hoe je kunt beginnen met wielrennen en welke apparatuur belangrijk is voor een goede start.

Stel een doel

Er kunnen veel redenen zijn om te beginnen met fietsen; wil je afvallen of gewoon fitter worden? Een goed idee is om een doel te stellen, zodat je meer motivatie hebt om je aan de training te houden. Het is een goed idee om een of meer mensen te vinden die hetzelfde doel hebben en elkaar helpen om te beginnen.

Hoe vaak moet je trainen?

Je moet minimaal een paar keer per week trainen om resultaat te zien. Kun je drie keer per week trainen, dan is dat ideaal. Het belangrijkste is dat je je training prioriteit geeft en volhoudt. Wielrennen op de weg is gelukkig makkelijk te beginnen: spring gewoon op de fiets en je bent al onderweg.
Je hoeft geen uren op de weg door te brengen; een half uurtje, of liever een uurtje in de avond nadat de kinderen op bed liggen, is ook prima. Eigenlijk is het slim om te beginnen met korte ritten, zodat je je lichaam niet overbelast, en daarna langzaam de intensiteit te verhogen.

Wees niet zuinig op je uitrusting

Het is belangrijk dat je uitrusting in orde is wanneer je op de fiets stapt. Fietsen zonder de juiste uitrusting kan niet alleen gevaarlijk zijn, maar goed materiaal helpt je ook aan een betere fietservaring.

Helm:

Je weet het: de fietshelm moet altijd op, elke rit! Op de weg is het extra belangrijk om de helm te dragen, omdat er vaak weinig ruimte is tussen auto's en fietsers. Als je ervaring opdoet en sneller gaat fietsen, kan een scherpe bocht ineens lastig worden.

Fiets Shorts

Fiets shorts zijn geen must-have, maar ze doen wonderen voor een comfortabele fietstocht. Ze zijn beschikbaar in zowel korte als lange modellen, en het compressieontwerp zorgt voor een strakke en goed passende pasvorm. De fiets shorts hebben een padding ontworpen om je achterwerk te beschermen. De padding is cruciaal, en er zijn verschillende soorten pads afhankelijk van het niveau van het fietsen dat je doet.

Vergeet niet, wanneer je fiets shorts met padding draagt, je geen ondergoed moet dragen. Dit is om te voorkomen dat het materiaal en de stiksels pijnlijke schuring op de huid veroorzaken.

Vind de Juiste Padding voor Jouw Niveau

Bij SPORT24.DK vind je een solide selectie van Craft fiets shorts met drie verschillende pads afhankelijk van jouw niveau. Ze hebben allemaal laser-cut randen (geen huidirritaties) en zijn ontwikkeld met een focus op hoge kwaliteit, ergonomische pasvorm, en het meest belangrijke, gebruikscomfort.

Reparatieset

Het is zo frustrerend om een lekke band te krijgen midden in een anders fantastische fietstocht. Zorg altijd voor een extra binnenband, reparatieset en pomp zodat je snel weer op de fiets kunt en je reis kunt voortzetten. Een kleine multitool is handig als je een defect aan de fiets opmerkt of als de ketting breekt.

Waterfles

Water, water en nog eens water. Het is zo belangrijk voor je training en welzijn op de route dat je ervoor zorgt dat je goed gehydrateerd blijft. Zorg er dus voor dat je een goede waterfles bij je hebt zodat je niet te veel vocht verliest.

Fietsglazen

Fietsglazen zijn niet strikt noodzakelijk, maar ze kunnen prettig zijn als je zin hebt om sneller te rijden. De glazen beschermen je ogen tegen vliegende insecten en de wind, wat behoorlijk vervelend kan zijn voor je ogen, vooral als je snel naar beneden gaat.

We hopen dat je geïnspireerd bent om op je fiets te stappen en over de Deense wegen te snellen, of het nu alleen is of samen met anderen. Hoe dan ook, we wensen je een geweldige fietstocht en houden onze vingers gekruist voor een meewind de hele weg.