Podcast met sportpsycholoog Julie Høgh
Luister naar hardloopexpert Julie Høgh in onze podcast #MINMIKROFON over hoe je motivatie vindt en je doelen bereikt.
Mijn motivatie om te hardlopen is in mijn leven veranderd, en ik heb die aangepast op basis van mijn waarden.
Ben je op zoek naar concrete tools en methodes om je eigen motivatie te vergroten en je vaardigheid in het stellen van doelen te verbeteren? Ben je ook geïnteresseerd in het psychologische aspect van motivatie en de barrières die veel mensen dagelijks ervaren?
Wij hebben een volledige podcast over motivatie en doelen stellen gemaakt met psycholoog en NORDIC HIIT-hardloopexpert Julie Høgh, die je hier kunt beluisteren.
In de podcast van vandaag leer je hoe je, als zowel beginner als ervaren hardloper of sportliefhebber, jezelf kunt motiveren om naar buiten te gaan – en hoe je die motivatie vasthoudt als je eenmaal onderweg bent.
Vind je waarom en stel concrete doelen op basis van de SMART- en laddermodellen
Julie heeft altijd van hardlopen gehouden en heeft altijd een natuurlijke, intrinsieke motivatie gehad om te lopen. Toch is haar motivatie in de loop van haar leven veranderd en verschilde haar motivatie afhankelijk van waar ze zich in haar leven bevond en haar waarden op dat moment.
Dat geldt voor velen van ons. Daarom is het belangrijk om doelen te stellen die realistisch en haalbaar zijn, zodat je geen teleurstelling ervaart bij het behalen van je doelen. In deze context bespreekt Julie de volgende concepten:
WAAROM – Waarom wil je wat je wilt?
Het SMART-model
Het laddermodel
Bereik grotere doelen door kleinere deelstappen te zetten – je kunt veel meer dan je denkt
De bovenstaande concepten kun je toepassen in je dagelijks leven om doelen te behalen, hoe klein of groot ze ook zijn. Het draait erom om grote doelen op te delen in kleine, haalbare stappen. Hier komen het SMART-model en het laddermodel van pas.
Leer van Julie’s uitgebreide kennis op het gebied van sportpsychologie. Krijg tips om je doelen te bereiken, of het nu gaat om 5 km hardlopen, 10 kilo afvallen of meedoen aan een gewichthefwedstrijd. Je kunt Julie’s advies overal voor gebruiken.
Julie’s eigen hardloopreis heeft haar geleerd echt van hardlopen te genieten, wat voor haar het allerbelangrijkste is (#DyrkGlæden!). Het is haar heel duidelijk geworden dat ze van hardlopen houdt, of het nu samen met een vriendin is of tijdens wedstrijden. Ze heeft een goede balans gevonden die haar gelukkig maakt en waardoor ze echt kan genieten van het hardlopen.