Spaziergänge können mehr, als Sie denken
Spaziergänge können mehr bewirken als Sie denken. Tägliche kurze Spaziergänge bringen Ihnen viele Vorteile. Lesen Sie hier mehr darüber.
Es gibt viele gute und gesunde Gründe, um einen Spaziergang zu machen.
Tatsächlich ist es zum Zeitpunkt des Schreibens nahezu unmöglich, Gründe zu finden, die dagegen sprechen.
Also lesen Sie weiter und entdecken Sie eine Vielzahl von Vorteilen, indem Sie Ihre Outdoor-Ausrüstung anziehen und spazieren gehen.
Bewegung ist gut für Körper und Seele und kann alles sein, von einem Spaziergang oder Radfahren zur Arbeit bis hin zur Wahl der Treppe anstelle des Aufzugs.
Daher musst du dich nicht in einen 400-Meter-Sprint oder einen Kreuzheben-Wettbewerb stürzen, um Sport zu treiben.
Tatsächlich kann ein kleiner Spaziergang jeden Tag Wunder wirken.
Bewegung ist eine allgemeine Notwendigkeit, und der größte Vorteil ist, dass sie sowohl unsere Stimmung hebt als auch unsere Gesundheit stärkt.
6 wirklich gute Gründe, einen Spaziergang zu machen
Stärkt dein Herz und Gehirn
Dein Herz wird es dir danken, wenn du regelmäßige Spaziergänge priorisierst. Spazierengehen ist gut für dein Herz, weil es die Durchblutung anregt, den Blutdruck und die Cholesterinwerte senkt.
Frische Luft und Licht sind auch gut für dein Gehirn, da sie es glücklicher machen und besser für den Umgang mit alltäglichen Herausforderungen nach einem guten Spaziergang rüsten.
Verbessert deine Laune
Während die frische Luft das Gehirn anregt, bringen kleine Sonnenstrahlen Freude in dein System und heben die Mundwinkel.
Ein Spaziergang wirkt sich immer positiv auf deine Stimmung aus, also tu dir den Gefallen und benutze einen Spaziergang als echtes Werkzeug, um deine Laune zu heben.
Die Natur gibt dir eine Auszeit
Die Natur ist der beste Ort, um kreativ zu denken und innere Ruhe zu finden, um kleine und große Entscheidungen im Leben zu treffen.
Die Natur ist völlig neutral. Sie urteilt nicht über uns und erwartet nichts von uns. Sie bietet einfach Raum und Platz, um das Gleichgewicht zu finden. Nutze die Natur aktiv als deine Auszeit.
Denk daran, nach oben zu schauen, und du wirst mit schönen Farben und Bildern bereichert.
Hilft dir, dein Gewicht zu halten
Es ist so einfach, wie hier geschrieben steht.
Regelmäßige Spaziergänge geben dir einen großartigen Abnehmvorteil, weil du im langsamen Tempo hauptsächlich Fett von den Liebeshandles verbrennst, anstatt von den Kohlenhydratspeichern, wie es normalerweise bei intensiveren Übungen der Fall ist.
Der Hunger wird auch eine Weile in Schach gehalten, was dir hilft, dem hässlichen Zuckermonster zu widerstehen, das dich während des Tages verleitet.
Besserer Schlaf
In einer Zeit, in der viele den Großteil des Tages im Homeoffice sitzen und nicht viel mehr sehen als das Licht des Bildschirms, kann ein Spaziergang am Nachmittag oder Abend einen großen Unterschied machen.
Ein Spaziergang verlagert den Fokus vom Kopf auf den Körper und schafft eine natürliche körperliche Müdigkeit, wenn du deinen Kopf auf das Kissen legst.
Erhöht deine Lebensdauer
Es gibt viele Studien, die zeigen, dass Bewegung und Spaziergänge helfen, deine Lebensdauer zu verlängern.
Egal, ob du ein paar mehr Runden um den Esszimmertisch zu Hause drehst oder deine Kollegen dazu bringst, mit dir nach dem Mittagessen ein paar Runden um das Bürogebäude zu gehen, es zählt alles als Pluspunkte auf deinem Konto.
Also leg einfach los.
5 Tipps, um deinen Spaziergang ein wenig unterhaltsamer zu gestalten
Ist dein größtes Hindernis beim Walken, dass du es langweilig findest?
Hier sind 5 kostenlose Tipps, um deinen Spaziergang in ein unterhaltsames Erlebnis zu verwandeln.
Ruf einen Freund an
Setze dir Kopfhörer auf, rufe einen Freund an und nimm ihn über das Telefon beim Spaziergang mit.
Die Zeit vergeht schnell in guter Gesellschaft, und du nimmst mehr von deinem Spaziergang mit, wenn du beim Bewegen sprichst.
Wenn dein Freund beschäftigt ist, kannst du auch eine Vielzahl fabelhafter Podcasts hören. Eine Win-Win-Situation.
Erkunde neue Wege
Ein Spaziergang ist die perfekte Möglichkeit, deine Stadt oder Nachbarschaft kennenzulernen.
Fordere dich heraus und gehe Wege und Routen, die du noch nicht gegangen bist.
Ein Umweg sorgt für Aufregung und kann im besten Abenteuerstil zu fantastischen Orten führen, von denen du nicht wusstest, dass sie existieren. Diese können dein neuer Lieblingsort für Spaziergänge werden, wenn deine Familie einen Ausflug macht.
Unterschätze nicht die Kleidung und das Schuhwerk
Kleide dich wettergerecht und trag bitte Schuhe, in denen du dich wohlfühlst.
Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn ein neues Paar Sneakers dir eine Blase an der Ferse reibt und dich auf die Bank setzt, bis deine Blasen verheilt sind.
Bring etwas Warmes zum Trinken mit
An Tagen, an denen die Kälte deine Wangen kitzelt und die Stoffhandschuhe Schwierigkeiten haben, das Blut zu deinen Fingerspitzen zu bringen, kann eine warme Tasse Kaffee oder Tee Wunder wirken.
Es ist super einfach und gemütlich, deinen Thermobecher beim morgendlichen Spaziergang durch den Wald mitzubringen, und du genießt den Inhalt auch viel mehr, als wenn du ihn vor deinem Arbeitscomputer schluckst.
Setze dir Ziele
Sich zu bewegen, ist generell einfacher, wenn du kleine Ziele für deine Bewegungsabsichten setzt.
Das gilt auch für Spaziergänge.
Wenn du in der ersten Woche das Ziel hast, 40.000 Schritte zu gehen, wirkt das Ziel von 45.000 Schritten in der nächsten Woche viel erreichbarer.
Brauchst du ein gutes Paar Wanderschuhe oder eine gute und funktionelle Jacke für die Tage, an denen du dir vorgenommen hast, loszulegen?