Fortgeschritten: Sommerfit mit effektivem Training
Wir haben uns mit WE TRAIN AT HOME zusammengetan. Ein Trainingsuniversum, das es dir ermöglicht, jederzeit bequem von zu Hause aus zu trainieren!
Finde das Level, das genau zu dir passt. Wenn du unsicher bist, starte mit dem Anfängerlevel. Hast du schon etwas Erfahrung, dann wähle das leicht fortgeschrittene Level.
Bist du dagegen routiniert und an Bewegung gewöhnt, dann mache die Videos für das fortgeschrittene Level mit. Hier ist Schweiß und Muskelkater garantiert.
Magst du auch Trainings, die Spaß machen und sich leicht in den Alltag integrieren lassen? Dann lies weiter.
Wir arbeiten mit WE TRAIN AT HOME zusammen. Ein Trainingsuniversum, das es dir ermöglicht, jederzeit bequem im Wohnzimmer zu trainieren! In erklärenden und einbindenden Trainingsvideos führen dich die beiden Experten Ida und Michelle durch Workouts für den ganzen Körper.
Fortgeschrittenes Video 1:
12 effektive Minuten – schon hast du etwas Gutes für deinen Körper getan. Du brauchst keine Geräte. Trainiere den ganzen Körper mit diesem Home-Workout-Video, bei dem in 50 Sekunden Training und 10 Sekunden Pause intervalliert wird. Gib alles und mache so viele Wiederholungen wie möglich in 50 Sekunden. Du durchläufst diese 4 Übungen:
Burpee + Jumping Lunge
Shoulder Push Ups
Cross Squat Jump + Tiptoe
Typewriter Push Ups
Fortgeschrittenes Video 2:
Jetzt geht’s richtig los! Wir machen Intervalltraining, das den Puls in die Höhe treibt – ganz ohne Geräte. Es sind 20-10-Intervalle, das heißt 20 Sekunden Training, gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Intensiv, hart und schweißtreibend – aber auf die gute Art! Bereit für eine Herausforderung? Dann mach mit bei diesem Trainingsvideo.
Long Jump + ½ Burpee
3 Point Jump + 2 x Plank Jump
Squat Walk Up + Squat Jump
Frog Kick Under
Fortgeschrittenes Video 3:
Fordere dich selbst heraus und spüre die Wärme in deinem Körper. Michelle führt dich durch dieses Yoga-Training, bei dem dein Körper gut gedehnt wird.
Fortgeschrittenes Video 4:
Ganzkörper-Workout mit Intervallen von 50 Sekunden Training und 10 Sekunden Pause. Gib alles und mache so viele Wiederholungen wie möglich in 50 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Verwende gern Kurzhanteln und eine Kettlebell, wenn du welche zu Hause hast, ansonsten kannst du Wasserflaschen nehmen und einen Rucksack füllen – dann bist du bestens vorbereitet, um bei diesen Übungen alles zu geben:
Einbeinige steife Kreuzheben
Plank Rows + 2 x Spider Knies
Ausfallschritt + Rückwärtsausfallschritt + Sprungausfallschritt
Schulter-Kombination