Maximale Stärke für den Handballkörper
Hier erhalten Sie das Trainingsprogramm für maximale Kraft, das auf hohes Gewicht und geringe Wiederholungen setzt, um Ihre Muskelkraft zu steigern.
Unser Kraftprogramm "Maximale Kraft" wurde von dem ehemaligen Handballspieler Morten Kirk Olesen von Profysionel erstellt, der viele Jahre in der Männerliga gespielt hat. Das Kraftprogramm ist speziell für dich, der Handball spielt und deinen Handballkörper stark halten möchte sowohl während als auch insbesondere außerhalb der Saison.
Es spielt eine Rolle, wie du trainierst, wenn du Handball spielst. Handball ist ein Sport mit vielen kleinen schnellen Bewegungen und schnellen Richtungswechseln. Daher ist es vorteilhaft, "Maximale Kraft" zu trainieren, das darauf ausgelegt ist, die Fähigkeit deiner Muskeln zur schnellen, explosiven Kraftproduktion zu steigern. Es wird dir helfen:
Schneller zu sprinten
Schnellere Täuschungen zu machen
Härter zu schießen
Höher zu springen
Mit dem Programm "Maximale Kraft" wirst du schwere Krafttrainings mit Sätzen mit einer niedrigen Anzahl von Wiederholungen durchführen, bei denen du dein MAX bei den Drücken und Hebungen gibst, die du machst. Es besteht aus 9 Übungen, die über 4 herausfordernde Supersätze verteilt sind, sodass du deinen gesamten Körper trainierst.
Möchtest du ein komplettes wöchentliches Programm, um deinen Handballkörper sowohl während als auch außerhalb der Saison stark und schnell zu halten? Dieses Kraftprogramm ist Teil unseres speziell gestalteten wöchentlichen Programms für Handballspieler, in dem es zweimal zusammen mit anderen Aspekten wie hypertrophischem Training und Laufen enthalten ist. Schau dir auch das Hotelprogramm für die Ferien an, wenn dir nur dein eigenes Körpergewicht zur Verfügung steht.
Möchtest du wirklich stark sein? Ohne Verletzungen? Dann musst du Folgendes beachten:
Sorge für ein effektives Aufwärmen aller Körpermuskeln, damit du alle Muskelfasern bei deinen schweren Hebungen/Drücken aktivieren kannst.
Achte immer auf deine Hebe- und Drucktechnik, um Verletzungen zu vermeiden. Beginne damit, das folgende Video anzuschauen, in dem dir Morten selbst zeigt, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden.