Laufprogramm: 0 bis 5 km in 10 Wochen
Möchten Sie lernen, 5 Kilometer zu laufen? Das Anfängerrunning-Programm des Physiotherapeuten finden Sie hier.
Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, ist es eine gute Idee, ein Laufprogramm.
Ein Laufprogramm, das für Anfänger entwickelt wurde, sorgt für einen guten Start in Ihr Lauftraining. Es verhindert auch, dass Sie zu heftig anfangen und das Risiko von Überlastungsverletzungen eingehen.
Zusätzlich gehen Krafttraining und verletzungsfreies Laufen oft Hand in Hand. Krafttraining kann dafür sorgen, dass Ihr Körper stark genug ist, um die erhöhte Belastung zu bewältigen, und hilft so, Verletzungen zu vermeiden. Sie finden einige gute Übungen HIER.
In Zusammenarbeit mit dem Physiotherapeuten und Läufer Jacob Rosenkrans haben wir ein Laufprogramm für Anfänger erstellt, das es Ihnen ermöglicht, in nur 10 Wochen 5 Kilometer zu laufen.
