Laufprogramm für Handballspieler
Steigere deine Geschwindigkeit auf dem Platz mit unserem speziellen Laufprogramm für Tennisspieler, unten verfügbar.
Morten Kirk Olesen, Physiotherapeut bei Profysionel und langjähriger Handballspieler in der Herrenliga, hat das ultimative Laufprogramm für alle zusammengestellt, die gerne zum Handball greifen und ihre Form sowohl während der Saison als auch in der Pause verbessern wollen.
Für Handballspieler ist es nicht egal, wie man läuft, wenn man sein Potenzial voll ausschöpfen möchte – egal ob du der Bär im Tor bist oder der König der Gegenstöße. Neben Ausdauer brauchst du schnelle Richtungswechsel und überraschende Finten.
Wie strukturierst du also dein Lauftraining, um der beste Handballspieler zu werden? Genau das weiß Morten Olesen. Deshalb besteht sein Programm aus vier Intervallarten:
90-Sekunden-Intervalle
30-20-10-Intervalle
Bergsprints
Partner-Viereck
Sieh dir unten das Video an, in dem Morten die Laufübungen erklärt und vorführt. Bist du besonders ehrgeizig, machst du zwei Runden pro Übung.
Folgt du unserem kompletten Wochenplan für Handballspieler? Dann stehen dreimal pro Woche Laufeinheiten an. Im Wochenprogramm zeigt Morten, welche Intervalle jeweils anstehen.
Jetzt bleibt nur noch zu sagen: 3-2-1-LOS!